Co jest lepsze ,Powrót Nosze lubTabela Inwersja

? Powrót szczepy , zgodnie z US Bureau of Labor Statistics , stanowiły 46,5 procent zgłaszanych zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego w 2009 r. Powrót noszy (także lędźwiowe wypełniacze ) i tabele inwersji są zaprojektowane, aby pomóc . z powrotem . Powrót Nosze

Powrót nosze pracować poziomo , aby wyrównać i rozciągnąć kręgosłup , albo na urządzenie, które naśladuje łukpleców , lub z urządzeniem , które pozwala rolka delikatnie naciągnąć . Powrót nosze są przenośne , niedrogie w zakupie i łatwy w użyciu . Z kilkoma wyjątkami , większość kolce mogą obsługiwać odcinek oferowanych przez noszy tyłu . Wyjątkiem byłyby osoby z osteoporozą , poważnych obrażeń kręgosłupa i poprzednich operacji kręgosłupa .
Inwersyjne Stoły

tabele inwersji bardziej skomplikowane i kosztowne niż tylnych noszach , i wymagają więcej przestrzeń w użyciu. Oni włączyć się do góry nogami , aby zmniejszyć nacisk na kręgi , a zatem wymagają narzędzi i paski do was ustrzec od upadku . Efekt anty - grawitacja tabeli inwersji jest podobny do trakcji kręgosłupa , która oferuje niektórzy użytkownicy bólu . Ale istnieje ryzyko, z inwersją , takie jak zwiększone ciśnienie w głowie i oczy i wzrost ciśnienia krwi . Osoby z wysokim ciśnieniem krwi , jaskrę , serca, krążenia i stawów , osteoporoza, urazy kręgosłupa i kobiet , które są w ciąży , nie należy korzystać z tabeli inwersji , chyba że pod nadzorem biegłego lekarza .

Wnioski

Przed użyciem jakiegokolwiek wysiłku fizycznego lub urządzenie przeznaczone do kręgosłupa , skonsultować się z ekspertem medycznym , aby upewnić się, że ćwiczysz prawidłowo . Z Niezależnie od wybranej metody , zacznij powoli , ponieważ często wymaga czasu dla mięśni pleców na relaks wystarczy skorzystać z ćwiczeń. Można też rozważyć inne tylne wzmocnienie i techniki relaksacyjne , takie jak joga , pływanie, a nawet chodzenie przed sprzęt zakupem. Imperium

[Co jest lepsze ,Powrót Nosze lubTabela Inwersja: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022297.html ]