Straciłeś 20 funtów w tym miesiącu? Zatrzymaj się.

Blog gościnny napisany przez Devona Kroesche, przesłany przez Andrew M. Wade, RDN, LDN, założyciel i właściciel Case Specific Nutrition.

Do czwartego lipca pozostał niecały miesiąc, a wielu z nas pakuje walizki i kieruje się na plażę.

Inni mogą mieć plany zorganizowania grilla na podwórku i imprezy przy basenie z przyjaciółmi. To odsłania falę mieszanych emocji:oczywiste podekscytowanie ucieczką od codzienności i być może utrzymujący się niepokój związany z założeniem kostiumu kąpielowego i ujawnieniem swojego „plażowego ciała”. Może teraz ćwiczysz na siłowni trochę mocniej niż zwykle, może ograniczasz węglowodany, dodajesz cukier lub nabiał lub cokolwiek, co Twoim zdaniem pomoże Ci zrzucić kilka kilogramów, ponieważ w końcu jest to „czas na kryzys”. Nie ma znaczenia, jak wyczerpujące może być zjedzenie na obiad zielonej sałatki bez dressingu i wypicie litra wody dziennie, ponieważ chcesz zrobić idealne zdjęcie na plaży ze znajomymi. Czy ten wewnętrzny dialog brzmi znajomo?

W zeszłym tygodniu, czekając w kolejce w sklepie spożywczym, widziałem te same brukowce, które obiecywały Ci każde oczyszczanie soku pod słońcem, które pomoże Ci zrzucić te 5, 10, a nawet 15 funtów do lata.

Oto mój główny problem z tego rodzaju treściami medialnymi:NIE JEST TO ZRÓWNOWAŻONE.

Powiedz mi jasno:technicznie jest całkowicie możliwe zrzucenie 20 funtów w ciągu kilku tygodni.

Jednak tak szybka utrata wagi nie jest prawdziwą utratą tkanki tłuszczowej. Odzwierciedla raczej utratę wody, która nie ma żadnego pozytywnego wpływu na zdrowie ani skład ciała. Po prostu wyczerpujesz swoje ciało glikogenu, który jest krótkoterminowymi magazynami energii w twoim ciele, które mają na celu dostarczanie ci energii i stabilizowanie nastroju. Pozbawienie ciała tych zapasów jest nie tylko niezdrowe i nieprzydatne, ale także zwiększa prawdopodobieństwo, że stracisz panowanie nad sobą z powodu najmniejszych niedogodności podczas tego, co powinno być szczęśliwym i relaksującym weekendem.

Być może co ważniejsze, te kilka kilogramów, które zrzuciłeś, z pewnością wróci, gdy tylko porzucisz szaloną restrykcyjną dietę, pozostawiając uczucie pokonania.

Oto rzecz:krótkoterminowa satysfakcja ze świadomości, że jesteś o kilka kilogramów lżejsza, blednie w porównaniu z zabawą, jaką możesz mieć, prowadząc dobrze odżywione życie.

O autorze

Andrew M. Wade, RDN, LDN jest założycielem i właścicielem firmy Case Specific Nutrition. Andrew doradza w pełnym wymiarze godzin w swoim biurze w Shadyside, PA oraz przy swoich kontraktach na terenie całego Pittsburgha. Kiedy nie pracuje w CSN, Andrew poświęca czas swojej innej firmie, Pittsburgh Fitness Council, pisze dla Post-Gazette Community Voices Page i zasiada w Radzie Dyrektorów Pennsylvania Academy of Nutrition &Dietetics jako przewodniczący ds. różnorodności.

Oprócz Andrzeja w rodzinie CSN jest 4 innych dietetyków. Więcej informacji o zespole CSN znajdziesz tutaj.

Aby uzyskać więcej informacji na temat Andrew lub Case Specific Nutrition, skontaktuj się z nami lub odwiedź casespecificnutrition.com!

[Straciłeś 20 funtów w tym miesiącu? Zatrzymaj się.: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049820.html ]