3 mentalne hacki, które pomogą Ci poprawić wyniki sportowe

Udostępnij to na WhatsApp

HACKI UMYSŁOWE DLA WYNIKÓW SPORTOWYCH | Zdrowe jedzenie, duży odpoczynek, a rygorystyczny trening jest integralną częścią życia sportowca. Jako sportowiec ważne jest, aby twoje ciało było w dobrej formie, zdrowy, i w pełni funkcjonalny przez cały czas. Jednak większość sportowców i ich trenerów nie dostrzega składnika, który odgrywa kluczową rolę w wynikach sportowych – umysłu.

Uważa się, że lekkoatletyka jest w 10% fizyczna, a w 90% psychiczna. I chociaż może się to wydawać jak każda inna statystyka, kiedy naprawdę o tym myślisz, dowody są dość przekonujące. Każdy sportowiec na wysokim poziomie podlega tym samym rygorystycznym planom treningowym i dietetycznym. Dlaczego więc tylko garstka z nich zawsze wychodzi na wierzch? To z powodu tego, jak trenują swoje umysły.

Oto 3 mentalne hacki używane przez najlepszych sportowców. Zatrudnij ich, i na pewno poprawisz swoją grę.

1) Medytacja uważności

Ludzki umysł jest codziennie przesycany milionami myśli, i łatwo się rozproszyć. Jest więc całkiem naturalne, że skupiasz się na dryfowaniu tuż przed wielkim meczem lub zawodami. Większość sportowców ma tendencję do przypominania sobie przeszłych doświadczeń i konceptualizowania przyszłych prawdopodobieństw zamiast przebywania tu i teraz. Może to być bardzo szkodliwe w czasie, gdy musisz się skoncentrować i optymalnie wykonywać.

Aby temu zaradzić, najlepsi sportowcy praktykują coś, co nazywa się medytacją uważności. Bycie „uważnym” oznacza bycie obecnym tu i teraz, lub jak mówią, „Ciesz się chwilą”. Przenosząc świadomość do swojego oddechu i tego, co dzieje się wokół ciebie, możesz zagłuszyć negatywną rozmowę i całkowicie skupić się na zadaniu.

Aby być bardziej uważnym, medytuj codziennie przez co najmniej 5 minut. W tym czasie, skoncentruj się na oddychaniu i dźwiękach, które słyszysz wokół siebie. Po prostu przenieś swoją świadomość do chwili obecnej i utrzymuj ją tam tak długo, jak możesz.

Przeczytaj także: 6 zaskakujących korzyści dla urody, które sprawią, że wolisz sport od siłowni

2) Skany ciała

Skany ciała to kolejna technika stosowana przez światowej klasy sportowców w celu zapewnienia najwyższej wydajności. Dostrajając się do różnych części ciała, możesz uwolnić się od stresu lub napięcia, które mogą być stłumione w twoich mięśniach. Pomoże to w lepszym zrozumieniu swojego ciała i pozwoli ci się wysilić podczas szczytowej wydajności.

W przypadku tej techniki po prostu połóż się na wygodnym łóżku i głęboko oddychaj. Za każdym razem, gdy wydychasz, wyobraź sobie, że stres i napięcie powoli znikają z twojego ciała.

Kiedy poczujesz się całkowicie zrelaksowany, przenieś swoją świadomość do różnych części ciała. Zacznij od podeszew stóp i powoli idź w górę, aż dotrzesz do głowy. Poczuj każdą część ciała tak żywo, jak to możliwe, i uwolnij wszelkie pozostałości napięcia lub napięcia, których możesz doświadczać.

Wzmacniając relację między umysłem a ciałem, możesz przenieść swój występ na zupełnie nowy poziom.

3) Afirmacje i wizualizacje

To chyba najbardziej znana taktyka na zwiększenie wydajności, i jeszcze, niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę.

Afirmacje odnoszą się do „rozmowy o sobie” lub rzeczy, które sobie wmawiamy regularnie. Więc jeśli ciągle mówisz takie rzeczy jak „Prawdopodobnie zepsuję kilka przepustek”, lub „wątpię, czy dojdę do następnej rundy”, wtedy jest całkiem prawdopodobne, że osiągniesz te wyniki.

W zamian, jeśli powiesz sobie, że jesteś godny i że wyjdziesz z tego zwycięsko, masz znacznie większą szansę na dobre wyniki w zawodach.

Wymeldować się: 8 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci odpompować na cały dzień

CZYTAJ WIĘCEJ BLOGÓW LUB OZNACZ NAS W POSTACIE NA INSTAGRAMIE!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[3 mentalne hacki, które pomogą Ci poprawić wyniki sportowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043769.html ]