10 hacków, które pomogą Ci stać się lepszym na 5 A-side Football

Udostępnij to na WhatsApp

Wszyscy znamy odwieczny sport Piłka nożna. Klasyczny sport zespołowy rozgrywany między dwoma zespołami złożonymi z 11 graczy z kulistą piłką na prostokątnym polu z bramką na każdym końcu, a celem gry jest zdobycie bramki przez kopnięcie piłki do przeciwnej bramki. Jeśli uważasz, że ta gra jest zablokowana, 5-osobowa piłka nożna to zupełnie nowa gra w piłkę, dosłownie!

Piłka nożna na pięć stron to odmiana piłki nożnej 11 a-side, w której każda drużyna ma pięciu graczy (czterech graczy z pola i bramkarza) i obejmuje mniejsze boisko, mniejsze cele, i skrócony czas gry. Dzięki mniejszej dostępnej przestrzeni, i mniejsza liczba graczy, z pewnością daje graczom dużo więcej szlifów, i więcej szans na pokazanie swoich umiejętności piłkarskich na boisku.

Oto 10 hacków, które pomogą Ci wzmocnić grę 5 na stronę.

Buduj swoją wytrzymałość i szybkość

Szybkość jest bardzo istotną umiejętnością, którą każdy piłkarz musi posiadać i aby utrzymać ją przez cały mecz, zwłaszcza w 5 na bok, gracze muszą budować swoją wytrzymałość. Mięśnie, serce, a płuca nie mogą być przyzwyczajone do tak intensywnej gry, dlatego lepiej jest wybierać bitwy na wczesnych etapach, aby uniknąć nadmiernego wysiłku podczas meczu.

Trenuj mięśnie, których używasz najczęściej

Ścięgna podkolanowe to najważniejsze mięśnie w ciele piłkarza, zarówno pod względem szybkości, jak i siły uderzenia piłki. Niezbędne jest odpowiednie przygotowanie ciała przy dynamicznych rozciąganiach ukierunkowanych na łydki, Uda, i z powrotem, i robienie krótkich sprintów do maksimum przed rozpoczęciem gry.

Nie pomijaj odżywiania przed i po meczu

Dobre odżywianie przed i po meczu zapewni wystarczającą ilość energii, aby przejść przez cały mecz i pomóc mięśniom zregenerować się później.

Zdobądź taktykę

Jako zespół konieczne jest posiadanie planu gry. Najlepsza formacja to dwóch obrońców, jeden pomocnik trzymający centralną pozycję i jeden napastnik. Ustawienie ze wszystkimi czterema graczami jako atakującymi i jednym bramkarzem w obronie i jako bramkarz to taktyczne samobójstwo.

Najszybszy i najsilniejszy zawodnik powinien być z tyłu

Zrozum wady i ograniczenia swojego zespołu, zanim się zorganizujesz.

W wielu sytuacjach obrońca często staje się napastnikiem, aby wesprzeć drużynę. Ale jeśli ta własność zostanie utracona, drużyna musi znów być w stanie kryć się w obronie. Można więc śmiało powiedzieć, że najszybszy i najsilniejszy gracz powinien być z tyłu.

Wybierz słabe ogniwo w drużynie przeciwników

Jeśli wygrana jest priorytetem, najlepiej rozważyć wykorzystanie najsłabszego gracza w drużynie przeciwnika. W ten sposób, pozostali członkowie zespołu również się rozproszą. Najlepiej jest dowiedzieć się, jaka jest zła stopa przeciwnika i pokazać mu ją.

Bądź skuteczny i użyj kontrataku

Staraj się nie komplikować zbytnio rzeczy. Najlepiej jest mieć kilka umiejętności, które faktycznie działają i skutecznie je wykorzystywać, a nie tylko być pokazowym kucykiem. Gdy gracz dostrzeże okazję, należy go opanować spokojnie, ale szybko, aby zaatakować obronę z przewagą liczebną.

Strzelać

W 5-a-side bramki są ładne i szerokie, więc gdy gracz uzyska pół metra wolnego miejsca w odległości 15-20 jardów od bramki, to byłaby jego wskazówka, aby po prostu postawić go w kącie. Najlepiej unikać zbyt mocnego rozbijania piłki z całej siły, ponieważ po prostu ją podniesie lub wkręci szerzej.

Przyzwyczaj się do używania tylnej pięty podczas gry, nawet strzelać!

Opanuj sztukę podań

Większość zespołów może wyłączyć dobrego dryblinga, przewyższając go liczebnie, a jeśli gracze potrafią dobrze przekazać to między sobą, drużyna jest zwycięzcą.

Zdobądź dobrego opiekuna

Posiadanie dobrego bramkarza 5-a-side między kijami to jeden z najprostszych sposobów na wygraną. Bramkarz ma ogromny wpływ na grę. Bramkarz musi pamiętać, że w tych 5 meczach drużynowych, często ratuje się wystawieniem ręki lub nogi, zamiast pełnego nurkowania. Powinien pamiętać, aby toczyć piłkę gładko, akcja kręgli pod pachami, aby gracz mógł łatwo kontrolować.

Przeczytaj także: Piłka nożna 5-a-side może być bardziej odpowiednia niż piłka nożna 11-a-side. Dlatego!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[10 hacków, które pomogą Ci stać się lepszym na 5 A-side Football: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018044252.html ]