Udostępnij to na WhatsApp

Pielęgnacja stóp to niezbędnik każdego sportowca. Bycie sportowcem to ciężka praca, czy to ciągła sprawność, wiele godzin ćwiczeń lub po prostu doskonalenie swojego rzemiosła. Jako sportowiec robisz wszystko, co możliwe, aby przez cały czas być na szczycie swojej formy; od jedzenia odpowiedniego jedzenia, przez utrzymanie zdrowego stylu życia, po zażywanie wystarczająco snu w nocy.

Ale, co z twoimi stopami? Nauczenie się, jak dbać o stopy, nie tylko podkręci Twoje treningi i ograniczy wizyty u podiatry, poprawi również Twoje wszechstronne wyniki sportowe.

Przyjrzyjmy się kilku wskazówkom, które pomogą Ci osiągnąć to samo:

#1. Wybór odpowiedniego obuwia jest najważniejszy

Znalezienie idealnego dopasowania butów sportowych może być czasochłonną pracą, ale ma to kluczowe znaczenie dla zdrowia twoich stóp. Upewnij się, że wybierasz buty, które są wygodne i mają wystarczająco dużo miejsca, aby stopy mogły oddychać. Noszenie odpowiednich butów pomoże Ci zapobiec bólowi i ewentualnym późniejszym kontuzjom.

#2. Przepychanie się spowoduje tylko krzywdę

Nic dobrego nie wyjdzie z pchania ciała do kończyn, więc trzeba wiedzieć, kiedy przestać. Istnieje długa lista poważnych problemów, które wiążą się z dużym obciążeniem stóp, takimi jak skręcenia, zapalenie ścięgna Achillesa i ostrogi piętowe. W związku z tym, konieczne jest stopniowe robienie przerw pomiędzy treningami, szczególnie w przypadku odczuwania bólu.

#3. Postępuj zgodnie z rutynową rozgrzewką i rozciąganiem

Dobry rutyna na rozgrzewkę a następnie kilka rozciągnięć może zapobiec kontuzjom związanym ze sportem, ponieważ zwiększa twoją elastyczność.

https://web.archive.org/web/20210124140844/https://www.youtube.com/watch?v=INDEd3HPjhw

#4. Modzele i odciski wymagają odpowiedniej kontroli uszkodzeń

Spowodowane stałym naciskiem i tarciem, należy zadbać o modzele i odciski. Modzele to stwardniałe martwe komórki skóry, które występują na podeszwach stóp, podczas gdy na palcach tworzą się odciski. Zaleca się, aby nie stosować kremów antyseptycznych, które kupujesz bezpośrednio z drogerii, dopóki nie zostanie to poinstruowane przez lekarza.

https://web.archive.org/web/20210722033807/https://www.youtube.com/watch?v=fJLnNFuYnpM

#5. Pedicure może okazać się Twoim najlepszym przyjacielem

Dobrze, wiemy, że możesz być zdezorientowany, ale pedicure nie polega tylko na tym, aby Twoje stopy wyglądały pięknie. Pedicure złuszczają skórę, zapobiegają wrastaniu paznokci, promować krążenie krwi i zmniejszać ryzyko infekcji, będąc jednocześnie niesamowicie odmładzającym.

#6. Kontroluj chęć pękania blistrów

Pęcherze są spowodowane przez grzyby, które zwykle rosną w wilgotnych i ciepłych obszarach. chodzenie boso w pobliżu skażonych terenów, baseny lub po prostu spacer po mokrej trawie mogą sprawić, że będziesz podatny na pęcherze. Dobrze dopasowane buty i dobrej jakości skarpety mogą temu zapobiec, Jednakże, jeśli go zdobędziesz, nie strzelaj, ponieważ rozprzestrzeni infekcję. W zamian, zakryj to plastrem.

7. Wybierz swoje skarpetki mądrze

Wyściełane skarpety wykonane z mieszanki włókien syntetycznych mają właściwości odprowadzające wilgoć, które są polecane wszystkim sportowcom, ponieważ zapobiegają tarciu i powstawaniu pęcherzy. Odpowiednie dopasowanie, komfort, i grubość tkaniny są dodatkowymi kluczowymi kwestiami do rozważenia.

https://web.archive.org/web/202000702032619/https://www.youtube.com/watch?v=JKFKgmE4CQc

#8. Bądź świadomy wszelkich urazów

Ważne jest, aby uważać na wszelkie kontuzje podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywności sportowej. Więc, jeśli podczas ćwiczeń zaczniesz odczuwać ból w stopach, zatrzymać. Biegacze często doświadczają kolan, ból stóp i łydek. Najlepiej unikać nacisku na stopy, i użyj bandaża uciskowego wokół dotkniętego obszaru.

#9. Rozważ schłodzenie stóp

Jeśli podczas biegu wystąpią obrzęki lub upały, zanurz stopę w schłodzonej wodzie lub nałóż lód na kilka minut.

#10. Masaż stóp to świetny sposób na zapewnienie zdrowych stóp

Masaże to terapeutyczny sposób na uwolnienie wszelkich napięć, ból lub sztywność stóp. W przypadku urazu mięśnia, możesz skonsultować się z profesjonalnym terapeutą, który skoncentruje się na określonym obszarze i pomoże zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć ból stawów.

https://web.archive.org/web/20210113063244/https://www.youtube.com/watch?v=VbegcPt1CvI

Wniosek:

Chociaż możesz być w świetnej formie i formie, jako sportowiec, musisz zwracać taką samą uwagę na stopy, jak na resztę ciała. Infekcje grzybowe, wrastające paznokcie, a martwy naskórek wpływa na ogólną wydajność, ostatecznie spowalniając. Codzienna samokontrola i regularne przeglądy podologiczne to sposoby na to, abyś zawsze był na szczycie swojej gry, także na nogi!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[10 niesamowitych wskazówek dotyczących pielęgnacji stóp dla sportowców: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043574.html ]