Jakie są zabiegi dla Foot ścięgna

? Ścięgna występuje, gdyścięgno staje się podrażniona i stan zapalny , co powoduje ból, który może wystąpić ponownie z powodu ponownego użytku . Ścięgna w nogach jest najbardziej popularne wśród młodych, aktywnych osób , którzy włożyli stały nacisk na nogi , takich jak biegaczy długodystansowych i tancerzy . Istnieje kilka skutecznych sposobów na zmniejszenie wpływu ścięgna w nogach , choć może to potrwać kilka tygodni lub nawet miesięcy , aby całkowite wyzdrowienie . Reszta

Reszta jestistotnym elementem leczenia ścięgna w jakiejkolwiek formie. Od ścięgna zwykle wynika z powtarzających się stres, eliminuje stres w spoczynku ścięgna będzie promować gojenie. Jednym z najtrudniejszych elementów do czynienia z zapaleniem ścięgien w nogach , jest to, że może być trudno zatrzymać się stopy zupełnie , jak zwykłe codzienne czynności wymagają zwykle walking. W zależności od nasilenia zapalenia ścięgna , możesz użyć kul , aby utrzymać ciśnienie od stóp. Przynajmniej , trening sportowy i intensywnej aktywności fizycznej powinny być zatrzymane aż ból zniknie i można chodzić normalnie, bez dyskomfortu .
Puder

Od ścięgna jest spowodowane przez zapalnych ścięgien , podejmuje kroki w celu zmniejszenia przepływu krwi do danego obszaru w celu zmniejszenia stanu zapalnego może pomóc odzyskania prędkości i tępy ból. Wisienką stopę dotknięte ścięgna przez 15 minut co kilka godzin , podczas gdy ból utrzymuje siędobry pomysł . Również lód nogi po każdej działalności , która może doprowadzić do zapalenia. Na przykład , jeśli zaczynają się z powrotem do aktywności po odpoczynku na kilka tygodni , lód stopy każdego treningu . Imperium Leki

Innym sposobem ograniczyć skutki ścięgna ma mieć lek przeciwgrzybiczy zapalnej. Będzie to korzystne odzyskanie na dwa sposoby: to zmniejszenie stanu zapalnego , a zatem przyspiesza odzyskiwanie z zapaleniem ścięgien , a także zmniejszać ból . To jestdobry pomysł, aby brać leki po aktywności podczas lód przynajmniej , czy można wziąć niektóre przed aktywnością . Koniecznie przeczytaj kierunki leków można dokładnie wykorzystać i nie nadużywaj leków .
Obuwie

potencjalną przyczyną zapalenia ścięgna w nogach jest niewłaściwe obuwie, takie jak chore dopasowane buty lub zużyte buty. Jeśli wykonuje powtarzające stóp ścięgna , rozważyć przejście do nowego typu sportowego buta . Podiatrist lubpersonel w sklepie biegania powinny móc wydawać zalecenia , co rodzaj obuwia najlepiej obsługują typ stopy. Za pomocą wkładek lub ortezy (niestandardowy zamontowane wkładki do butów ), może również pomóc wsparcia i amortyzować stopę .
Zbiory Rozważania

Innym czynnikiem wpływającym na ścięgna stóp jest słaby lub sztywne mięśnie i ścięgna w kostkach stóp i nóg . Regularnie rozciąganie mięśni łydki i ścięgna Achillesa , czworogłowego i ścięgna , szczególnie po wysiłku jestdobry pomysł . Ścięgna w stopach może wystąpić z pchanie się zbyt mocno z palców , szczególnie duży palec u nogi . Wszelkich starań, aby zmienić sposób chodzenia , tak aby odpychać się mniej z dużego palca może pomóc zmniejszyć ból . Imperium

[Jakie są zabiegi dla Foot ścięgna: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022074.html ]