Udostępnij to na WhatsApp

Niezależnie od tego, czy jesteś piłkarzem, czy nie, nadal będziesz jeść 3 posiłki dziennie z odrobiną przekąsek od czasu do czasu. Dieta nie oznacza, że ​​musisz jeść tylko sałatki i pić wodę. To bardzo błędne przekonanie, by żyć zdrowo. Dieta obejmuje zbilansowany posiłek zawierający wszystkie składniki odżywcze, jakich potrzebuje Twój organizm. Oto, co PLAYO proponuje na Twoje śniadanie, Obiad, Kolacja i przekąski na cały dzień.

ŚNIADANIE

Szklanka świeżego soku

Idź weź swój ulubiony owoc i wrzuć go do sokowirówki, włącz go i bum! Masz sobie napój śniadaniowy na cały dzień. Również jeśli nie masz już żadnych owoców, zawsze możesz iść z napojem mlecznym.

Chleb Tostowy na Maśle

Jeśli mama jest zbyt leniwa, żeby ugotować ci posiłek, zawsze robiła tosty z chleba i masła. Czy wiesz, że to zdrowe dla Twojego organizmu? Nie, ale jęknąłeś. Do tego proste danie, możesz dzięki temu wypełniać brzuszek rano.

Gotowane jajka

Jajka dostarczają bardzo potrzebnych białek, których potrzebuje Twój organizm. Więc weź jajko lub dwa, wrzuć do wrzącej wody i gotowe.

Płatki Owsiane Z Owocami

Płatki owsiane to zbilansowane śniadanie, dostarczające dużej ilości błonnika i białka. Jeśli jesteś znudzony jedząc te same zwykłe płatki owsiane, możesz go uzupełnić glazurowanymi owocami i orzechami. Lub wypróbuj pikantną wersję płatków owsianych.

OBIAD

Sałatka ubrana w sok z cytryny

Kiedy mówimy o sałatkach, dobrze, nie rób już tej miny, nie mówimy o warzywach, których nienawidzisz. Możesz zrobić zdrową sałatkę z dowolnego białka i witaminy. Co myślisz o sałatce z kurczakiem? Czy to nie brzmi tak źle, prawda?

Stek z Kurczaka

Ktokolwiek ci powiedział Stek z kurczaka nie jest zdrowy, jest szalony! Mówimy ci, można zjeść stek z kurczaka w ulubionej restauracji i nadal czuć się zdrowo. Ale mamy pewne ograniczenia. Za dużo niczego nie jest dobre.

Tuńczyk/ Łosoś

Tuńczyk i Łosoś są bogatym źródłem białka i kwasów tłuszczowych omega-3. Ryby te można jeść dwa razy w tygodniu. Upewnij się też, że nie przechowujesz ich często w lodówce i kupujesz świeże.

Banany

Banan ma wiele zalet zdrowotnych. Na przykład, poprawia trawienie, wysokie źródło potasu, a także pomaga w przywróceniu poziomu energii.

PRZEKĄSKI

Owoce

Jedzenie tylko trzech posiłków dziennie jest zbyt nudne. Chrupanie jest konieczne. Więc jeśli poczujesz głód, odłóż paczkę chipsów i zjedz swoją ulubioną miskę z owocami.

Orzechy i Rodzynki

Mają wysokie źródło żelaza, Fosfor i potas. Orzechy i rodzynki pomagają w poprawie krążenia krwi.

Ciasteczka i ciastka

Zjedzenie kilku porcji ulubionego ciasteczka z kawałkami czekolady, które zrobiła twoja ciotka, nie jest wcale takie złe. Zacząć robić!

OBIAD

Makaron

Nom nom nom! Fusilli, Spaghetti lub Penne, który jest twój wybór na dzisiejszy wieczór? Nie zapomnij też o pysznym sosie, który zamierzasz dodać do dania.

Grillowany Kurczak/ Ryba/ Wołowina

Wyjmij mięso z lodówki lub odwiedź supermarket. Ugotuj sobie dobry grill z pieczonymi warzywami i puree ziemniaczanym.

Lody z Dodatkami

Więc widząc to na liście, dziecko wskoczyło do ciebie, prawidłowy? Ograniczona porcja Lodów z ulubionym dodatkiem owocowym raz na jakiś czas jest dobra dla Twojego zdrowia. Oczywiście, tym szczęśliwszy się czujesz, tym zdrowiej żyjesz.

Kto powiedział, że powinieneś być absolutnym maniakiem kontroli na rygorystycznej diecie, aby pozostać w formie? Możesz jeść wszystko, co chcesz, ale pamiętaj o złotej zasadzie „Zbyt dużo czegokolwiek jest na nic”.

Może ci się spodobać również: 6 powodów, dla których warto zamienić się w sport, aby zachować zdrowie

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Reżimy fitness doprowadzają Cię do szału? Tutaj mamy diety piłkarskie, które są proste!: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043778.html ]