Jak mieć lepsze nastawienie do sprawności

Wprawienie się w nastrój do ćwiczeń może być dużym wyzwaniem. Wiesz, że powinieneś ćwiczyć regularnie i czujesz się świetnie po ćwiczeniach, ale o wiele wygodniej jest siedzieć na kanapie.

Na szczęście motywację można znaleźć samemu. Możesz nauczyć się rozwijać lepsze nastawienie do fitnessu, tak jak możesz zbudować zdrowy nawyk. To wymaga praktyki i zaangażowania, ale ostatecznie to od Ciebie zależy, czy masz lepsze nastawienie do fitnessu. Oto kilka szybkich i łatwych kroków, które możesz wykonać, aby wprowadzić się w nastrój do ćwiczeń.

Popraw ustawienia treningu

Najpierw zastanów się, gdzie ćwiczysz.

Jeśli twój sprzęt znajduje się w ciemnej piwnicy, prawdopodobnie nie jesteś podekscytowany, aby tam zejść. Zamiast tego dołącz do lokalnej siłowni lub zapisz się na zajęcia taneczne, w których będziesz przebywać wśród innych zmotywowanych osób. A może załóż własną domową siłownię z dużą ilością wolnego miejsca i zdrowym oświetleniem.

Jeśli zdecydujesz się na trening w domu, pamiętaj o włączeniu swoich największych motywatorów. Na przykład, jeśli chcesz mieć w domu pokój do jogi:

• Zawieś pokojowe wiadomości lub obrazy na ścianach
• Umieszczaj rośliny w pokoju, aby zachować spokój
• Umieść swoje ulubione motywacyjne lub zabawne cytaty z siłowni obok bieżni lub maszyny eliptycznej

Jeśli ćwiczenie w ten sam sposób i w tej samej przestrzeni zaczyna wydawać się nieaktualne, od czasu do czasu zmień swoją rutynę lub zmieniaj ustawienia. Wyjdź na zewnątrz, aby pobiegać lub pojeździć na rowerze i być może włącz ulubioną muzykę do swojego planu treningowego.

Trening nie musi być przykrym obowiązkiem. Kiedy ustalisz odpowiednie dla siebie ustawienie, zaczniesz dostrzegać poprawę swojej motywacji.

Zdobądź odpowiedni sprzęt

Kolejnym świetnym motywatorem do fitnessu jest odpowiedni sprzęt. Oznacza to inwestowanie w odpowiednie maszyny, takie jak wysokiej jakości bieżnie, orbitreki, wioślarze i obciążniki. Oznacza to również znalezienie odpowiednich butów i ubrań treningowych.

Zbuduj domową siłownię ze swoim ulubionym sprzętem fitness. Jakie masz maszyny na siłowni? Jakie ćwiczenia sprawiają, że czujesz się najbardziej wyzwany? Rozważ zainwestowanie w sprzęt fitness, który jest wszechstronny, dzięki czemu możesz wykonywać wiele ćwiczeń lub treningów na jednym sprzęcie.

Zamów nową parę tenisówek do biegania, a bez wątpienia poczujesz się bardziej zmotywowany do wyjścia w nich na zewnątrz. Znajdź odzież, w której czujesz się komfortowo i pewnie. Nawet jeśli tylko ćwiczysz w domu, te drobne ulepszenia mogą być dużym motywatorem.

Ustaw realistyczne cele fitness

Wszyscy mamy chwile, kiedy czujemy się bardziej zmotywowani. W takich momentach zaczynamy wyznaczać sobie wzniosłe cele, takie jak „Zacznę biegać pięć mil każdego dnia” lub „Każdego ranka, kiedy się budzę, ćwiczę godzinę jogi”. Chociaż te cele są osiągalne dla doświadczonych sportowców, kiedy dopiero zaczynasz, najlepiej zacząć od mniejszych.

Podczas tworzenia celów fitness należy pamiętać o kilku wskazówkach: 

• Nie narażaj się na porażkę, przesadzając.
• Upewnij się, że mierzysz swoje postępy lub postępy — czas okrążenia, powtórzenia, ilość podniesionego ciężaru itd.
• Oceń swoją typową rutynę treningową, aby dowiedzieć się, jakie ćwiczenia lubisz najbardziej lub gdzie treningi powinny pasować do Twojego harmonogramu.
• Śledź swoje postępy i uczucia w dzienniku fitness.

Pamiętaj, aby ustalić nagrody za osiągnięcie swoich celów. Nagrodą może być wszystko, od dnia wolnego od ćwiczeń po zjedzenie ulubionego posiłku.

Wyznaczanie celów fitness to świetny sposób, aby zachować odpowiedzialność i motywację do ćwiczeń.

Unikaj nadmiernego picia alkoholu

Jest jeden ważny powód, dla którego wiele osób nie osiąga swoich celów fitness:picie zbyt dużej ilości alkoholu. Alkohol jest środkiem depresyjnym, który może mieć duży wpływ na nastrój, zdrowie psychiczne i motywację. Wpływa również na twoje zdrowie fizyczne, odwadniając cię i zaburzając równowagę.

Picie zbyt dużej ilości alkoholu utrudnia trzymanie się zdrowych nawyków, takich jak wystarczająca ilość snu, zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Utrzymanie pozytywnego nastawienia do ćwiczeń jest prawie niemożliwe, jeśli pijesz za dużo.

Spróbuj wyciąć lub zminimalizować picie w swoim życiu. Zgodnie z wytycznymi żywieniowymi rządu USA powinieneś pić z umiarem – ogranicz się do jednego lub dwóch drinków dziennie.

Rozumiemy, że relaks przy alkoholu w weekendy może być zabawny i relaksujący. Ale kiedy się leczysz, nie przesadzaj. Zamiast pozwalać, aby alkohol kontrolował cię, kontroluj alkohol w swoim życiu, aby pozostać sprawnym, zmotywowanym i zdrowym.

Jedz zdrowo

Ćwiczenia fizyczne i zdrowe odżywianie idą w parze. Kiedy zwrócisz uwagę na to, co wkładasz do swojego ciała i wybierzesz właściwe odżywianie, zaczniesz czuć się lepiej. Ale jeśli regularnie jesz niezdrowe jedzenie lub przesadzasz, twoje nastawienie do ćwiczeń pogorszy się. Kiedy jesz zdrowo, poczujesz się lepiej. A kiedy poczujesz się lepiej, bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz się zmotywowany do wyjścia na bieg lub wykonywania tych ćwiczeń.

Pamiętaj, jak świetnie się potem czujesz

Na koniec pamiętaj:ćwiczenia pomagają poprawić nastrój. Chociaż po każdym treningu będziesz mieć różne wyniki, sam trening może pomóc Ci zmotywować. Po sesji joggingu lub jogi rozkoszuj się tym, jak pozytywnie i zdrowo się czujesz. Trzymaj się tego uczucia triumfu po treningu lub relaksu, gdy trudno jest wstać i się ruszać. Kiedy skupisz się na tym, o ile lepiej poczujesz się po ćwiczeniach, poczujesz się zmotywowany do ścigania tego uczucia, jak tylko możesz.

Możesz zmienić swoje nastawienie w kierunku sprawności

Nie zawsze łatwo jest wejść w nastrój do ćwiczeń. Pamiętaj jednak, że od Ciebie zależy, czy zmienisz sytuację:

• Wyznacz realistyczne cele, abyś mógł ponosić odpowiedzialność.
• Jedz zdrowo i unikaj picia zbyt dużej ilości alkoholu.
• Upewnij się, że ćwiczysz w miejscu, które lubisz.
• Zainwestuj w odpowiedni sprzęt i odzież treningową.
• Wytrzymaj to wspaniałe uczucie po treningu.

Jak zachować motywację? Daj nam znać w komentarzach!

---

Szukasz sposobu na złagodzenie bólu mięśni?

Zalecamy walec wibracyjny VYPER 2.0. To niesamowite narzędzie pozwala na rozgrzanie, aktywację i regenerację szybciej i skuteczniej niż jakikolwiek inny wałek. Używany codziennie przez najlepszych sportowców na świecie.

Jeśli chcesz podjąć kolejne kroki na swojej drodze do fitnessu, skontaktuj się z ekspertami z G&G Fitness Equipment już dziś, skorzystaj z funkcji czatu w prawym dolnym rogu tego okna, aby połączyć się na żywo z ekspertem G&G lub przejdź do G&G Fitness Equipment showroom i pozwól nam pokazać, dlaczego jesteśmy najlepszym sprzedawcą specjalistycznego sprzętu fitness na północnym wschodzie.

[Jak mieć lepsze nastawienie do sprawności: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049880.html ]