Archiwa sportowe – jak zachować formę, gdy masz napięty harmonogram

Odblokuj

Aby czuć się energicznie i zdrowo, ważne jest, aby mieć jakiś reżim fitness. Dla wielu osób znalezienie czasu może być trudne. Jeśli chcesz zachować formę w napiętym harmonogramie, wypróbuj te proste pomysły.

1. Krótkie treningi

Kiedy masz napięty harmonogram, dobrym pomysłem jest wypróbowanie krótkich treningów. Sprawdź aplikacje takie jak „7-minutowy trening”. Aplikacja umożliwia wykonywanie krótkich treningów w domu, z wykorzystaniem serii ćwiczeń HIT, ćwiczeń aerobowych i stretchingów. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, ujędrnić, czy wzmocnić rdzeń, znajdziesz dla siebie krótki trening.

Na YouTube jest mnóstwo dziesięciominutowych filmów treningowych, niezależnie od tego, czy lubisz tańczyć, ćwiczyć jogę, czy ćwiczyć z ciężarem ciała, każdy znajdzie coś dla siebie.

2. Ustaw proste cele

Kiedy nie masz zbyt wiele czasu, spróbuj wyznaczyć sobie proste cele. Nie obiecuj sobie, że będziesz chodzić na siłownię trzy razy w tygodniu, jeśli po prostu nie masz czasu! Wyznacz sobie cel jednej sesji na siłowni i stamtąd kieruj się w górę. Zmierz się z dziesięciominutowym filmem o jodze podczas codziennej przerwy na lunch. Jeśli któregoś dnia nie znajdziesz czasu, nie bądź dla siebie zbyt surowy. Proste cele to najlepszy sposób, aby utrzymać motywację i sprawić, by fitness był przyjemniejszy.

3. Narzędzia fitness w miejscu pracy

Jeśli pracujesz przy biurku, istnieje kilka narzędzi, których możesz użyć, aby zachować formę podczas pracy. Zastanów się nad zakupem roweru pod biurkiem. Korzystając z tych małych rowerów treningowych, możesz pedałować, siedząc na swoim normalnym krześle biurowym. Rowery pod biurkiem mają wiele zalet, zyskasz trochę cardio, poprawisz krążenie, a nawet podniesiesz poziom energii. Istnieje kilka innych narzędzi fitness w miejscu pracy, które możesz wypróbować, niezależnie od tego, czy są to stojące biurka, czy poduszki stabilizujące.

4. Właściwy sprzęt

Utrzymanie formy w napiętym harmonogramie polega na zorganizowaniu się. Kup sobie odpowiedni sprzęt, aby zaoszczędzić czas i stworzyć idealny reżim treningowy. Może chciałbyś kupić matę gimnastyczną, ciężarki, opaski oporowe lub piłki do ćwiczeń? A może chciałbyś zbudować domową siłownię z bieżnią i maszyną do wiosłowania? Nie zapomnij o podstawowych rzeczach, takich jak dobre buty do biegania i butelka wody. Te hurtowe kubki do wytrząsania są dostępne w wielu wysokiej jakości wzorach.

5. Dopasuj się do swoich spraw

Kiedy masz dużo spraw do załatwienia, spróbuj połączyć je z zajęciami fitness. Możesz pobiec do sklepu spożywczego lub pojechać rowerem na pocztę? Niezależnie od tego, czy jest to ogrodnictwo, czy prace domowe, wiele spraw do załatwienia faktycznie pomaga zachować formę. Może to być szybki jogging po ogrodzie lub spacer po parku, istnieje wiele szybkich zajęć fitness, które możesz wypróbować.

Jest tak wiele sposobów na utrzymanie formy, gdy nie masz zbyt wiele czasu. Rozważ zakup dziennika fitness, aby śledzić swoje postępy. Zorganizowanie się to najlepszy sposób na tworzenie zdrowych nawyków i doskonalenie rutyny.

[Archiwa sportowe – jak zachować formę, gdy masz napięty harmonogram: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049339.html ]