Jak oszukać ciało do utraty wagi podczas ćwiczeń

Twoje ciało naturalnie rozpoczyna proces utraty wagi w czasie wykonywania przez spalanie tłuszczu jako źródła energii . W krótkim okresie , można schudnąć wody poprzez pocenie się . Dieta i odżywianie wpływają również strategie ile waga jest tracona w trakcie sesji treningowej. Łącząc odżywianie spalania tłuszczu z kilku zaawansowanych technik szkoleniowych , można oszukać organizm do utraty większej wagi podczas ćwiczeń . Instrukcja
1

Jedz bardzo mały posiłek przed treningiem , aby zachęcić organizm do spalania tłuszczu jako źródła paliwa . Na przykład , możesz mieć miarka białka serwatki i mały kawałek owocu . Bardziej zaawansowani uczestnicy mogą spalić nawet więcej tłuszczu poprzez powstrzymywanie się od jedzenia przed treningami , zgodnie z " Man 2.0 InżynieriaAlpha " Johna Romaniello i Adama Bornsteina .
2

zająć od 5 do 10 gramów rozgałęzionych aminokwasów , czyli BCAA , przed treningiem . Według " Naturalnych Anabolics " Jerry Brainum , są to specjalne aminokwasy , które pobudzać komórki mięśni , włącz syntezy białek , hamuje rozpad białek mięśniowych i pomóc spalić więcej tłuszczu . Skonsultować się z lekarzem lub innym specjalistą biznesowe dla poradnictwa .
3

Czy 30 do 60 minut odporności - szkolenie trzech do pięciu dni w tygodniu . " Xtreme Lean " autor Steve Holman mówi, że tonajlepszy sposób , aby spalić tkankę tłuszczową .
4

Dodaj 20 do 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowego oporu natychmiast po swoim treningu . Według " The Abs Diet " Davida Zinczenkio , cardio pomaga spalić więcej kalorii , aby schudnąć .
5

wykonać od 20 do 40 sekund krótkie, ale intensywne działania układu krążenia między każdego zestawu treningu treningu oporowego . " Metaboliczny Surge " autor Nick Nilsson mówi możesz użyć tego , aby zastąpić tradycyjne cardio lub jedno i drugie. Przykłady obejmują spaceru rzuca się, skakanka i ławki step -up
6

zawierać jeden "NA" - . Ujemne zaakcentowana - zestaw na ćwiczenia. Holman wyjaśnia, że ​​sześć sekund obniżenie tempa na każdym powtórzeniu powoduje dodatkowe uszkodzenia włókien mięśniowych . Ciało to czerpie z ciała zapasów tłuszczu aż do 72 godzin po treningu , aby naprawić uszkodzony mięśni .
7

Dodaj drop- sety i super- zestawy do programu treningu , aby zwiększyć czas pod napięciem , intensywność treningu i spalanie tłuszczu . Drop - sety to kiedy natychmiast zmniejszyć ciężar nieznacznie następujący zestaw i zrobić kolejny zestaw do wyczerpania bez odpoczynku . Super zestawy oznacza wykonanie dwóch ćwiczeń z powrotem do tyłu z małym lub żadnym odpoczynku pomiędzy nimi . Imperium

[Jak oszukać ciało do utraty wagi podczas ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032264.html ]