Czy Crunches na łóżku Pracy ?

Jeśli pragniesz stonowanych abs ale nienawidzę , leżąc na podłodze , robić brzuszki na łóżku może wydawać się najlepszy sposób połączyć relaks z intensywnymi ćwiczeniami brzucha . Robi brzuszki na łóżku może pracować i jest na pewno lepiej niż się w ogóle nie ćwiczenia , ale musisz pracować ciężej, aby zapewnić, że kryzys jest wykonane prawidłowo , a organizm jest odpowiednio wspierany . Rozważania Materac

Twój materac jest przeznaczona do was jak zatopić cały ciężar ciała na na sen , a nie w celu zapewnienia stabilnej powierzchni , która utrzymuje twoje mięśnie wyrównane jak ćwiczysz . Jeśli materac jest bardzo miękkie lub ugięcia plamy , może skończyć się przeciąża mięśnie pleców , nóg i klatki piersiowej , jak ćwiczysz . Trzymać się sprężysty materac zamiast lub spróbuj umieścić płytę pod niestabilnym materaca.
Rozważania Formularz

Jak pogrążyć się w materac , to może być trudne do utrzymania prawidłowego formularz . Kiedy robisz brzuszki , to naciśnijklawisz , aby część pleców do ziemi, aby utrzymać kręgosłup wyrównane i abs działa . Upewnij się, że z powrotem jest proste i że używasz mięśnie twojego brzucha . Jeśli materac jest niestabilne lub zbyt miękki , może skończyć się na biegunach , zamiast robić brzuszki , więc zwrócić szczególną uwagę na swoją postawę na każdym etapie kryzysu .

Ból pleców

Jeśli cierpisz z powodu bólu pleców , robi brzuszki na łóżku może wydawać się to świetny sposób , aby dostać się z powrotem wsparcia . Robi brzuszków na twardej podłodze może prowadzić kręgosłup w podłogę , powodując wzrost bólu , ale chrupie na materacu może również zwiększyć ból , szczególnie jeśli praktyka słabą formę i nadużywać mięśnie pleców . Jeśli masz problemy z kręgosłupem , to na ogół lepiej użyć solidną matę do ćwiczeń , a nie łóżko.
Zbiory Doskonale Crunch

Amerykańska Rada na ćwiczenia przeprowadzone w 2001 r. badania odkryć najskuteczniejszych ćwiczeń brzucha i kilka awarii były u góry listy. Dla maksymalnych korzyści w swoim rectus abdominus , spróbuj kryzysu na piłce do ćwiczeń , a nie w łóżku . Jeśli szukasz do pracy swoje skośne , brzuszków rowerowych i tradycyjnych brzuszków może działać dobrze , i można łatwo zrobić te ćwiczenia na łóżku . Imperium

[Czy Crunches na łóżku Pracy ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032185.html ]