Sposoby , aby ci Knuckles trudniejsza

Tough kostki sąkoniecznością dla każdego, kto praktykuje sztuki walki, boks lub innego rodzaju walki. Wzmacniając swoje kostki i kości pod nimi , będzie lepiej konkurować i zmniejszyć ryzyko obrażeń ciała . Konkretne techniki okazały się hartować swoje kostki , ale tylko jeśli trzymać się z nimi w czasie. Knuckle pompki

Knuckle pompki są takie same jak w standardowej odmiany , ale wykonane na kostkach , a nie dłońmi . Robić pompki na twardej powierzchni , takich jak płytki lub cementu ; wykładzina może czuć się lepiej , ale nie daje odpowiednich wyników . Z rąk na szerokość barków , zrobić trzy zestawy pompek na raz . To zaostrzenia zarówno skórę na kostkach i kości pod . Pamiętaj, aby rozciągać i zginać palce po pompki , aby uniknąć obrażeń .
Tłoczenie Piasek

Tłoczenie pięści wielokrotnie do miski z grubego piasku pomogą zbudować modzele na kostkach . Zacznij z miską tylko piasek , wbicie do niego z kostkami wysunięta do przodu . Jak ręce się do tego przyzwyczaić , powoli zaczynają dodanie drobnego żwiru do mieszanki w celu zwiększenia jego szorstkość . Sprawdź żwiru , aby upewnić się nie ma ostrych sztuk , które mogą skaleczyć dłoni . Imperium worek bokserski

Korzystanie worek treningowy regularnie pomaga zaostrzyć swoje kostki . Rozpocząć tylko z worka, wykrawanie przez 15 minut w tym samym czasie. Jak rzucić cios , mają z kostkami na pierwszym i drugim palce . Zapewni to, że twoja ręka jest ustawieni prawidłowo, zmniejszając ryzyko kontuzji nadgarstka . Jak twoje kostki przyzwyczaić się do uderzenia w czasie , taśma coraz grube materiały, takie jak konopie , w worek treningowy .
Zbiory Otarcia

Rub swoje kostki naszorstkie powierzchni , takich jak cement , aż jest porysowana otwarte. Gdy to nastąpi , zastosowanie środka dezynfekującego na kostkach do zabijania zarazków . Pozwól kostki leczyć , a następnie powtórzyć proces . Jest totechnika , a nie ekstremalne wzmocni kości tył kostkach , ale spowoduje to im szybko rozwijać modzele . Uważaj na kostki ściśle i zatrzymać , jeśli kiedykolwiek się zarazić . Imperium

[Sposoby , aby ci Knuckles trudniejsza: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018022867.html ]