Co to jestdobre ćwiczenie , aby mieć grupę zrobić w Morning Zgromadzenia

? Mnóstwo czasu i pieniędzy można wydać narażasz się razem do pracy . Upewnijmy się , że nie tylko wyglądająnajlepiej jak potrafisz , ale również czuć się tak dobrze, jak wyglądasz. Ćwiczenia grupowe w spotkaniu rano może pomóc i twoi współpracownicy pozostać w formie . W tym wszystkich w grupie , niezależnie od poziomu sprawności fizycznej , utrzymania skromności i unikaniu zgrywania szwy wszystkie muszą być brane pod uwagę przy wyborze ćwiczeń dla grupy porannym spotkaniu . Tak długo , cieśni nadgarstka
Przedłuż gwarancję rękę za .

Rozciąganie mięśni jest tupriorytetem . Wstać i połóż dłonie płasko na stole przed sobą , palce skierowane do przodu . Z prostymi ramionami , pochylić się do przodu , podczas gdy wyciągając nadgarstki i przedramiona . Do następnego ćwiczenia , wyciągnąć palec z powrotem w czasie , dzięki czemu każdy palec i kciuk pięć impulsów. Kiedy skończysz, połóż ręce w pozycji modlitwy bezpośrednio przed sobą , dłonie i palce płasko na siebie . Podnieś lewy łokieć do powietrza i wywierać presję na prawej dłoni i palców , wyciągając swoją rękę na 10 do 20 sekund. Rozdzielić ręce , ściskając oba w ciasny pięścią przez dwie sekundy . Zwolnij i rozprostować palce iz powrotem dla dwóch sekund dla 10 powtórzeń . Wreszcie się kciuk i naciskać na czubku każdego palca , a następniepad na dole każdego palca .
Lightening ładunek
Flex swoje rzeczy .

siedząc w fotelu , połóż dłonie na poręczach krzesła . Podnieść się z krzesła z twoich ramionach . Zablokować łokcie i przytrzymaj się z krzesła , tak długo jak to tylko możliwe , do jednej minuty . Następnie na stole bez kół , umieść dłonie z rąk na stole . Wyprostuj plecy i nogi , utrzymując ciężar ciała na palce i dłonie . Wykonaj trzy serie po 10 pompek . Jeśli jesteś w stanie , można zrobić tradycyjne pompki na podłodze . Jeśli przy użyciu tabeli jest zbyt trudne , chude na ścianie zamiast . Aby rozluźnić mięśnie naramienne , trzymać prawą rękę prosto przed siebie z kciukiem do góry. Podnieś rękę w powietrzu i obrócić go wokół . Powtórz na lewym ramieniu . Imperium odcinki te
Rzuć to niskie.

Aby wykonać stojąc łydki podnosi , trzymać na ścianie dla równowagi , jak zginać lewej kolana i unieś lewą stopę z podłogi , trzymając prawą stopę płasko na podłodze . Podnieś prawą piętę tak wysokie, jak to możliwe od 10 do 100 razy , aż mięśnie łydek dostać mocno. Jeśli masz na sobie wysokie obcasy , zdejmij je . Powtórzyć po przeciwnej lewej stronie. Poruszaj palcami po wykonaniu stałego cielę podnosi , aby rozluźnić mięśnie stopy i podudzia . Stań plecami o ścianę . Powoli opuść plecy , utrzymując ciężar na piętach . Obniżyć do tyłu tak daleko , jak to możliwe , czując mięśnie pracują w szczytach ud . Trzymaj tak długo, jak to tylko możliwe , do jednej minuty i powtórzyć trzy razy .
Dotrzeć do sedna
wydłużyć i wzmocnić

Przeciętny Amerykanin spędza 56 godzin tygodniowo siedzi . Osłabia to rdzeń . Aby zapobiec urazom i zwiększyć sprawność i ponownie wzmocnić rdzeń , spróbuj yoga nazwieSpine Twisting Pose . Aby wykonać to , usiąść na krześle i krzyż lewą nogę na prawą nogę. Skręć w lewo , umieszczając swój prawy łokieć na lewym kolanie , zwracając się do skrętu w miarę możliwości . Przytrzymaj do 30 sekund i powtórzyć po drugiej stronie. Do następnego ćwiczenia , usiądź prosto na krześle . Pull pępka z powrotem do brzucha tak daleko , jak można , wijąca ramiona do przodu i tworząc pozycję C jak wyciągnąć pępka dalej wstecz . Powinieneś czuć to w dolnej części pleców , jak również.
Znaleźć równowagę
Nie spiesz się .

Aby poprawić równowagę , znaleźć partnera i stanąć twarzą w twarz , z dłońmi na zewnątrz. Połóż dłonie i mocno naciskać na siebie . Jeśli jedna osoba jest słabsza , powinien umieścić swoje prawe kolano do przodu i wyprostuj lewą nogę do tyłu , przyjmując postawę dzielenia stabilności . Innym sposobem na poprawę równowagi jest stanąć na prawej nodze , pochylić się do przodu i unieś lewą nogę za sobą, zmodyfikowaną wersję bilansującym kija joga jest . Sprawował tę funkcję aż do chwili, zamykając oczy na części ćwiczenia. Trzymać na stole dla równowagi , jeśli jest to konieczne. Imperium

[Co to jestdobre ćwiczenie , aby mieć grupę zrobić w Morning Zgromadzenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032150.html ]