Body- Prasa DIP vs Chair Spadki

Proste ćwiczenia są często jednym z najlepszych ćwiczeń . Procedury , które wymagają trochę w sposób sprzętu , korzystania z własnego ciężaru ciała na odporność i kierować szeroką gamę mięśni poprzez proste izolacji ruchu mogą tworzyć trzon dokładnego programu szkolenia . Klasyczny mc dip jest najlepszym przykładem prostoty mieszania z efektywności. Dwie wersje dip różnić od typu urządzenia używanego -dedykowany rack lubproste krzesła . Wybór najlepszy dla Ciebie zależy od Twoich celów i narzędzi masz pod ręką . Podstawy dip

klasyczny mc dip działa szeroką gamę mięśni górnej części ciała . Są to triceps r. deltoids , płetw piersiowych , biceps , łata , czworoboczny , przedramion i kilka grup mięśni w szyi . Formularz jestprosty ruch dwufazowy . Dip zaczyna się plecy i ramiona prosto i ręce chwytając aparat - albo po bokach albo nieco za tobą . Następnie powoli opuść się w dół poprzez zginanie w łokciach . Trzymaj ręce w mocno tułowia . Jak zginać łokcie , obróć ramiona do tyłu , więc ramiona rozciągają i zginać za tobą . Po obniżył się w dół tak daleko, jak to możliwe , podnieść się z powrotem w górę , aż ramiona i plecy są proste .
Ciała -Press DIP

Prasa ciała dip wymaga sztywną zębatkę lub aparaturę , która oferuje uchwyty równolegle do podłogi i że daje wystarczająco dużo miejsca , aby obniżyć się od pasa do klatki piersiowej bez dolnej części ciała , dotykając podłogi. Podstawową zaletą kąpieli ciało - prasy jest zmienność . Linia do ciała tak, że jest prostopadła do podłogi dla szerokiego zakresu zaangażowania mięśni , które przede wszystkim celuje triceps i pochylić się do przodu , aby przesunąć punkt ciężkości z triceps do płetw piersiowych . Pochylić do tyłu, aby przenieść fokus do łata Imperium Krzesło Zanurz

krzesło dip wykorzystuje podstawowe krzesło - . Najbardziej każdy krzesło zrobi - wspierać swoje ciało podczas podnoszenia i opuszczania się podczas każdej fazy dip. Dokładna forma zależy od konfiguracji używanego fotela , ale zazwyczaj , stoisz przed krzesło z krzesłem w plecy . Połóż ręce wzdłuż tułowia , lekko za sobą. Zegnij dolną część ciała w dół , tak aby dolna część pleców jest na poziomie siedziska krzesła i połóż dłonie na siedzeniu krzesła do wsparcia. Zginać w łokciach obniżyć się jednak utrzymać stopy sadzone na podłodze przed sobą . Obniżyć się tak daleko , jak to możliwe , a następnie podnieść się z powrotem do pierwotnej pozycji wyjściowej .
Porównanie

ciało - naciśnij dip oferuje szeroką gamę stylów dip że możesz wykonać ,jest ograniczona do aparatury tylko umożliwiając wykonywanie dipów. Nie można siedzieć ją i zajmuje dużo miejsca gdy nie jest używana . Krzesło dip można przeprowadzić szybko i łatwo wszędzie , że zdarzy ci się miećkrzesło przydać. Jednakdip krzesło ogranicza formę swojego kąpieli i nie zapewnia pełnego zakres -of -motion dla wykonywania . Twoje stopy są na ziemi dla całego ruchu, co zmniejsza ilość oporu , że organizm dostarcza z dipem . Ciało - naciśnij dip daje wszystkie możliwe od rezystancji masy ciała . Imperium

[Body- Prasa DIP vs Chair Spadki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021499.html ]