Jak zrobić spadku z krzesła

Spadki sąświetne ćwiczenia masa ciała , że cel triceps przede wszystkim , i ogólniecała ręka,ramię i mięśnie klatki piersiowej . Aby przeprowadzić właściwą kąpiel , wszystko, czego potrzebujesz to dwa równoległe paski , które można uchwycić w obu dłoni , a jednocześnie zmniejsza się w dół , a następnie z powrotem w górę . Można również wykonać spadki , umieszczając ręce na płaskiej powierzchni za sobą i , z nogami przed sobą , obniżając się do ziemi . To, czego potrzebujesz
dwa solidne krzesła
Pokaż więcej instrukcji
Dwa Krzesła
1

Ustawić dwa krzesła z widokiem na plecy ,trochę więcej niż ramię - szerokość od siebie .
2

Przytrzymaj górną część tyłu jednym krześle w jednej ręce , a drugą krześle z drugiej strony .
3

usunąć stóp od ziemi , tak że krzesła biorą wszystkie masy .
4

Opuść się w dół , tak jak przy normalnej stacji dip na siłowni , i podnieść się z powrotem w górę . Może trzeba zgiąć nogi tak , że nie uderzył w ziemię , a jednocześnie zmniejsza się .
Jedno krzesło
5

Ustaw się jak masz zamiar siedzieć w krzesło .
6

miejsce albo ręcznie na przednich narożnikach siedzi powierzchni krzesła , i nogi prosto przed siebie , z plecami piętach na ziemi .
Łódź 7

Opuść się w dół , za pomocą rąk na krześle jako wsparcie , a następnie podnieść się z powrotem w górę , aby wykonać ruch dip. Imperium

[Jak zrobić spadku z krzesła: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021074.html ]