Układ sercowo-naczyniowy ćwiczeń

Ćwiczenia , które promują wydolność układu sercowo-naczyniowego , takich jak bieganie, jazda na rowerze i wędrówki są świetne sposoby, aby zbudować silniejsze serce i płuca , schudnąć , usprawnić przemianę materii i zapobiegają chorobom . Gdy twoje ciało ciężko pracuje , twoje serce jestorganem odpowiedzialnym za dostawy składników odżywczych mięśnie potrzebują . Jak budować wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego , twoje serce będzie bardziej wydajny i całe ciało poczuje różnicę . Jak to działa

organizm zaczyna pracować ciężej, aby uruchomić , twoje mięśnie są w większej potrzebie świeżego tlenu i potrzebny jest sposób na pozbycie się toksyn , takich jak dwutlenek węgla i kwas mlekowy , który gromadzi się w czasie ćwiczenia . Twoje serce pomaga to i tak zrobić, płuca , dlatego zarówno tętno i częstość oddychania wzrost z ćwiczeń . Krew przenosi tlenu z płuc i dostarcza je do mięśni i organów w potrzebie, oraz na drodze powrotnej przez tor obiegu , to pociąga za sobą dwutlenek węgla, który jestprodukt uboczny aktywności mięśniowej. To jest złożona w płucach , gdzie następnie jest wydychane . Cykl ten pociąga za sobą podstawowe funkcje układu krążenia podczas wysiłku .
Na początku ćwiczenia

Przed rozpoczęciem ćwiczeń , Twój układ krążenia ulega odpowiedzi wyprzedzających , zgodnie do Sport- fitness- advisor.com . Tętno zaczyna wzrastać w oczekiwaniu na działalność w przyszłości. Więc kiedy wyciągając przed metę , można zauważyć niewielki wzrost tętna , gdyż zaczyna się przygotować swoje ciało przez coraz więcej tlenu do mięśni, więc będzie gotowy do ćwiczeń. Jest to o wiele bardziej widoczne przed konkursie , takich jak maraton , wyścig rowerów, a nawet firmy rocznicowym meczu . Możesz czuć się niespokojny lub zdenerwowany , ale to jest po części dlatego, że organizm przygotowuje . Imperium podczas ćwiczenia

Podczas ćwiczeń , twoje serce jest również odpowiedzialny za transportu ciepła z rdzenia do skóry , aby utrzymać ciało przed przegrzaniem. Transportuje również i dostarcza substancji odżywczych i hormonów, które są eksploatowane w trakcie ćwiczeń . Jak Sport- Fitness- advisor.com mówi nam , kiedy robiłem ćwiczenia układu krążenia na długiej przerwie , można osiągnąć to, co nazywa się tętno w stanie stacjonarnym . To jest , gdy twój poziom tętna od ponieważ stężenie wysiłku pozostać spójne.
Budynek sercowo Endurance

wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego poprzez ćwiczenia wykonuje poświęcenia . Nie tylko ważne jest, aby jeść żywności, które są niskie w nasyconych i trans , cholesterolu , tłuszczu , kalorii i cukru , ale trzeba ćwiczyć regularnie . Bieganie i jazda na rowerze to nie jedyne formy ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Podnoszenie ciężarów wykorzystuje pojedyncze mięśnie , więc to mamieć wpływ na częstość akcji serca , choć niespójne , długoterminowe wpływać . W końcu , każdy ruch jest lepszy niż brak ćwiczeń w ogóle, ale do kierowania systemu sercowo-naczyniowego , w szczególności można skakanka dla 5-minutowych odstępach , eliptyczne, uruchomić lub rowerem w stałym tempie przez 20-30 minut , są dołączyć w klasie , jak aerobik, kickboxing lub boot- obozu . Wszystko, co będzie się tętno do 145-180 uderzeń na minutę jest idealnym rozwiązaniem , aby wzmocnić układ krążenia . Imperium

[Układ sercowo-naczyniowy ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020775.html ]