Jak zapobiegać wypaleniu?

Kilka tygodni temu, po raz pierwszy od czterech lat pisania i prowadzenia tego bloga, nie zamieściliśmy bloga ani nie wysłaliśmy e-maila. Było to zarówno denerwujące, jak i przynoszące ulgę. Chociaż zawsze mamy wiele blogów, które piszemy z Igorem, postanowiliśmy zrobić dla nas bardzo potrzebną przerwę, dla naszej rodziny, a właściwie po raz pierwszy od bardzo dawna… jedziemy na wakacje.

Nasze dzieciaki szermierki, wszyscy wyczynowi szermierze młodzieżowi, trenuj około cztery lub pięć razy w tygodniu, czasem do 3 godzin, oraz oprócz treningu i regularnych zawodów, jak każde inne dziecko ma swoją pracę domową i mnóstwo innych zajęć pozalekcyjnych.

Jako rodzina szermierki szczególnie dobrze znamy pojęcie wypalenia, ponieważ dotyczy ono naszych pociech szermierczych, i sobie jako rodzicom szermierzy. Dla nas, wyjazd na wakacje był ważnym krokiem w zapobieganiu scenariuszowi wypalenia, który mógłby wpłynąć na całą rodzinę.

Mieliśmy szczęście, że udało nam się zakończyć nasz czas na turnieju szermierczym Escondido SYC rodzinnymi wakacjami w pięknej południowej Kalifornii. Po turnieju wzięliśmy cały tydzień wolnego, ponieważ była to również przerwa wiosenna, gdzie nasze dzieci nie trenowały, a nawet naprawdę mówić o szermierce (o ile to może się zdarzyć, gdy cała rodzina jest zaangażowana w szermierkę)! To była mile widziana przerwa i odświeżenie dla naszych dzieci, aby móc odpocząć zarówno umysłowi, jak i ciału przed powrotem do domu i powrotem do naszej rutyny.

To była mile widziana przerwa dla nas jako szermierczych rodziców przez tydzień, aby przestać myśleć o wszystkich planach i zajęciach, w których uczestniczą nasze dzieci, ogrodzenie lub w inny sposób.

Czym jest wypalenie i jak do niego dochodzi

Tradycyjne wypalenie sportowe to zjawisko, które występuje, gdy sportowiec jest przytłoczony fizycznym i psychicznym stresem związanym z uprawianym sportem. Może manifestować się na wiele sposobów, które są szkodliwe dla Ciebie lub Twoich celów szermierza.

Ten artykuł zawiera świetne zestawienie wypalenia, ponieważ odnosi się do sportu w ogóle.

Wyzwanie i intensywność treningu oraz rywalizacji mogą odcisnąć swoje piętno nawet na najbardziej oddanym i utalentowanym szermierzach. Niestety bardzo trudno jest przewidzieć, jaki może być wyzwalacz wypalenia.

Dla niektórych szermierzy rygorystyczny harmonogram szkoleń, częste zawody, a nawet przejście do nowej kategorii wiekowej mogą stanowić specyficzne wyzwania, które w niezamierzony sposób przytłaczają szermierza. Na początku mogą wydawać się po prostu oporni na zmianę, którą łatwo odrzucić, mówiąc coś w stylu:„Och, przyzwyczai się do tego za kilka tygodni, gdy wszystko się uspokoi”.

Na innym poziomie wypalenie może przydarzyć się także rodzicom szermierzy wyczynowych! To wymaga ciężkiej pracy, cierpliwość, i wytrwałość, aby włożyć tyle uwagi w dzieci i ich miłość do sportu. Po prostu wożę dzieciaki tam i z powrotem do klubu szermierzy, planowanie podróży, realizowanie podróży, zwracanie uwagi na szczegóły kwalifikacji i rankingu; Czasami może się wydawać, że jest to praca w niepełnym wymiarze godzin!

Chociaż wypalenie psychiczne rodziców zdecydowanie różni się od wypalenia fizycznego i psychicznego, którego może doświadczyć Twoje dziecko, warto to wziąć pod uwagę, planując zajęcia z rodziną. Dzień zdrowia psychicznego to czasami wielka sprawa dla rodziców szermierzy, aby mogli jak najlepiej wspierać!

Wypalenie zawodowe może się do ciebie podkraść

Chociaż całkowite wypalenie nie jest tak powszechne, może być niezwykle trudno rozpoznać jego oznaki, zanim będzie za późno. Dotyczy to nawet sportowca, u którego występują objawy. Mogą mylić brak chęci do treningu ze zwykłym zmęczeniem. To zmęczenie można błędnie zinterpretować jako przygnębienie niedawną stratą.

Wszystko staje się zbyt trudne do opanowania, a wypalenie jest prawie nieuniknione. Kiedy to nastąpi, jest to przegrana sytuacja zarówno dla rodziców, jak i dla szermierzy.

Zgodnie z tym artykułem w Narodowe Stowarzyszenie Trenerów Lekkoatletycznych, „Odpoczynek i czas wolny od sportu to dwa najlepsze sposoby zapobiegania wypaleniu”. Ten artykuł zawiera również przydatne informacje na temat znaków ostrzegawczych, na które należy zwrócić uwagę:i wyzwalacze, które mogą wywołać efekt domina powodujący wypalenie.

Dlaczego poświęcenie czasu dla siebie jest ważne

Ważne jest, aby w swoim harmonogramie uwzględnić czas przestoju, kiedy tylko możesz, aby twój szermierz a twoja rodzina może się zdekompresować, wyzdrowieć, i przygotuj się na następną wielką rzecz. Dla twojego szermierza to świetny czas, aby zastanowić się nad tym, czego się nauczył, i jak mogą się poprawić. Ważne jest również, aby przez kilka dni w ogóle nie myśleć o szermierce.

Dla rodziców szermierzy, ważne jest, abyś również zrobił sobie przerwę. Wspieranie dziecka jest ekscytujące i satysfakcjonujące, ale także ciężka praca. Musisz także odpocząć i zregenerować się, abyś mógł być najlepszą wersją siebie dla swojego dziecka.

Jest równowaga, Jednakże, pomiędzy przerwą, i zrobienie sobie przerwy – dłuższej przerwy. Kilka dni na dekompresję to zupełnie co innego niż kilka tygodni, a nawet miesięcy! Mam nadzieję, że niezależnie od czasu spędzonego z dala od szermierki poczujesz się gotowy do ponownego nurkowania w wypoczętym i wypoczętym.

[Jak zapobiegać wypaleniu?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042651.html ]