Jak zrobić T -Drill dla Athletic Training

T -Drill jestszybkość, zwinność i szybkość , która zwiększa sportowe wiertło wydajność . To jest proste do zrobienia i wymaga trochę w sposób przestrzeni lub urządzeń , ale może mieć ogromny wpływ na pozycjonowanie wyników sportowych , jeśli odbywa consistently.Things będzie potrzebne Katowice Szyszki

Pokaż więcej instrukcji
Jak zrobić T -Drill
1

miejsce trzy stożki w linii 10 metrów od siebie . Umieść czwarty stożek 10 m poniżej średniej stożka , tworząc kształt "T" . Stożek jest uważany Stożek 1 lubstożek wyjściowy.
2

Sprint tak szybko, jak to tylko możliwe od stożka wyjściowego w Cone 2 ,bezpośrednio nad średnim stożek Stożek 1 .
Tanie 3

Carioca lewo od cone 2 do najdalszej lewej stożka ( stożek 3 ) . Carioca jestkrokiem krzyżowe podobne do winorośli , ale z bardziej hopu . Krok prawą stopę na lewej stronie , jak podróżować w lewo , a następnie krok lewą stopę w lewo tak, aby stopy side- by-side ponownie. Teraz , krok prawą stopę za lewą i swoją lewą stopę z powrotem do lewej ponownie. Nadal będzie lewo , jak z prawej strony, krzyże stóp nad lewo , na przemian skrzyżowania z przodu iz tyłu .
4

Po osiągnięciu stożek 3, odwrotny kierunek ( przejście lewą stopę na prawo tym razem ) i Carioca całą drogę w prawo do ostatniego stożka ( stożek 4 ) na drugim końcu " T. "
5

Carioca z połowy stożka ( stożek 2 ) . Stamtąd uruchomić do tyłu do stożka wyjściowego ( 1) Stożek tak szybko, jak to tylko możliwe . Powtórz cały wzór cztery razy . Imperium

[Jak zrobić T -Drill dla Athletic Training: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032573.html ]