Jak przygotować się do Athletics

Czy przygotowania do maratonu , gra sportowa , konkurencji kulturystyki lub innego rodzaju zawodów sportowych , ważne jest, aby planować z wyprzedzeniem , tak , że wiesz, jak dużo czasu trzeba trenować do niego. Ludzie, którzy trenują na imprezy sportowe dać sobie tyle czasu, jak to możliwe, przygotowawcze , tak aby mogły pracować na uwarunkowania ich mięśnie i budowanie ich fizycznej wytrzymałości kładąc się na schemacie , który uzupełnia w diecie typu celów sportowych oni szukają . Instrukcja
1

Ustaw swoje sportowe cele. Przykłady celów sportowych może być , aby zakończyć 10K uruchamiając cały czas , niezależnie od tego, jak długo będzie trzeba , lub inny cel może uruchomić 10K w ciągu 70 minut. Twoja strategia przygotowania zależy od rzeczy, które chcesz osiągnąć z zawodów sportowych .
2

Opracować plan treningowy . Zdecyduj, ile dni w tygodniu trzeba ćwiczyć i wykonywać , aby dotrzeć do ostatecznego celu. Kalendarz dni odpoczynku w tygodniowym harmonogramie szkoleń . Reszta dni są niezbędne do wydania mięśnie przerwę i szansę , aby odzyskać.
3

Mapa swój reżim treningowy . Za każdy dzień szkolenia , możesz wykonywać różne treningi i ćwiczenia . Na przykład , w poniedziałki , środy i piątki może być wyznaczony do prowadzenia na zewnątrz lub na bieżni , a we wtorki i soboty są dni , które możesz zrobić trening siłowo- szkoleniowe , takie jak podnoszenie ciężarów , przysiady , pompki i ćwiczenia czajnik dzwon .
Tanie 4

zabiegać o wsparcie przyjaciół, krewnych lub osób, które są na sportowe zespołu . Mając wsparcie moralne po drodze może te długie i żmudne treningi łatwiej skończyć .
5

zaplanować reżim dietetyczny , że namawia swoje sportowe cele. Jeśli sportowiec celem jest wykonać w konkurencji kulturystyki , być może trzeba obniżyć węglowodanów i żywności, które są bogate w sód podczas treningu , a zwłaszcza swoich rozwiązań konkurencji . Jeśli przygotowanie do maratonu , jednak trzeba będzie jeść węglowodany , aby zapewnić spójne paliwa. Trzymać się reżimu dietetycznego tak blisko, jak to tylko możliwe . Jeśli chcesz dać sobie pozwolenie na posiadanie oszukiwać posiłki , pisać te w planie posiłków .
6

Pij dużo wody podczas treningu . Pobyt uwodniony jest niezbędna do sportowego sukcesu . Jeśli się odwodnić , pojawi cierpią , i to jest również staje się niebezpieczna dla zdrowia.
7

Get dużo odpoczynku . Z tym wszystkim szkolenia , twoje ciało i umysł będzie zmęczony pod koniec dnia. W dni odpoczynku , nie ćwiczą , nawet nietrochę . Postarać się o osiem godzin snu na dobę .
8

przeglądu przepisów , wytycznych lub jakichkolwiek informacji na sportowe imprezy , aby wiedzieć, co robić w dniu konkursu . Maraton może poinformować biegaczy przyjechać jeden godziny wcześniej, lubzdarzenia , które mogą wskazywać na rowerze rowerzystów spakować bufety w swoich torebkach rowerowych . Chcesz być przygotowany , jak to możliwe .
9

Porozmawiaj z innymi. Jeśli znasz kogoś, kto został przeszkolony na sportowe wydarzenie w przeszłości , zadać mu pytania . Pierwsze prawdziwe opinie od kogoś z własnego doświadczenia, może być w stanie pomóc dostosować ćwiczenia lub reżim dietetyczny , tak , że można być jeszcze bardziej udany. Imperium

[Jak przygotować się do Athletics: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018005569.html ]