Jak uzyskać Wytrzymałość piłkarskie

Piłka nożna wymaga dużo biegania i jesttwardy sport, grać dla ludzi, którzy nie są w optymalnej atletycznej kondycji. Istnieją sposoby, aby zwiększyć wytrzymałość , dzięki czemu będą w stanie pracować przez dłuższy czas bez konieczności — przerwy , bo w piłce nożnej , nie ma breaks.Things czego potrzebujesz
Bieżnia lub pole

Pokaż więcej instrukcji
1

Uruchom w odstępach dużej intensywności . Uruchomić kilka sprintów 100 -metrowych z jedynie 20 do 30 sekund, w między na przerwę . Pozwoli to zwiększyć tolerancję na kwas mlekowy , związek chemiczny , który sprawia, że ​​" czuć spalania " podczas forsownych treningów.
2

Jedz zdrowo . Karmienie batony i napoje gazowane w dół przełyku , że poczujesz się ciężki i powolny . Jedz pokarmy z wszystkich grup żywności i unikać tłustych potraw , jak hamburgery . Kiedy jeść mięsa, jeść kawałki , które są szczuplejsze tłuszczu .
3

uśpienia przez co najmniej osiem godzin dziennie , tak , że organizm ma czas, aby odmłodzić się .

4

Reszta ciała . Jeśli wcisnąć się zbyt trudne , można spowodować skurcze mięśni i ciągnie . Imperium

[Jak uzyskać Wytrzymałość piłkarskie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018036404.html ]