Jak biegać szybciej i Wyżej skakać do koszykówki

Szybkość i umiejętność skoki są bardzo ważne , jeśli chodzi o byciedobrym graczem koszykówki . Możesz pracować bardzo ciężko na swoich podstawowych umiejętności , ale jeśli są powolne i nie można ominąć przeciwników , umiejętności są praktycznie bezużyteczne . Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić , aby zwiększyć zarówno szybkość i zdolność skakania , które pomogą Ci stać się ogólnie lepsze player.Things koszykówki , które musisz
free kostkę wagi wagi
Pokaż więcej instrukcji
1

Czy podwyżki stóp. Podwyżki toe są proste do wykonania i nie wymaga sprzętu innego niż klatki schodowej , ale wyniki mogą być niesamowite . Umieszczać tylko piłki stóp na najniższym stopniu schodów lub na dużej książki w twardej oprawie i powoli rosnąć w górę iw dół . Czy 50 do 100dni na początku , a następnie zwiększać , aż poczujesz się zmęczony .
2

nosić ciężary kostki . Noszenie ciężarów kostki podczas codziennych działań będzie wzmocnienie mięśni nóg , bez konieczności aktywnego wykonać ćwiczenia . Chodzić w ciągu dnia z ciężarkami na , i nosić je podczas praktyki ( zwłaszcza podczas skoków i działa wiertarki ) lub grać . Jeśli wziąć je , zauważysz znaczną różnicę w zdolności biegać i skakać .
3

Run schody lub trybuny . Wiele osób błędnie uważa , że zwiększenie szybkości i zdolność skakania wymaga forsownego treningu siłowego . Bieganie po schodach lub wybielacze mogą budować swoje mięśnie łydek , co daje możliwość przemieszczania się szybko i gwałtownie .
4

Czy ściana siedzi . Znajdź ściany , położyć się plecami przeciwko niemu , i przysiad , jakbyś siedział na krześle , uzyskanie nawet w pozycji siedzącej , jak można tak długo, jak możesz. Nie oszukuj , umieszczając ręce na kolanach . Kiedy zaczynasz odczuwać zmęczenie , zachować siedzi aż nie można trzymać dłużej. To budować swoje quady .
5

udział w tradycyjnym treningu siłowego z hantlami . Squats , prasy do nóg, nogi rzuca i rozszerzenia są wszystkie ćwiczenia ćwiczeń , które wzmacniają swoje quady . Skonsultować się z ćwiczeń zawodowej przed przystąpieniem tych ćwiczeń na własną rękę . Imperium

[Jak biegać szybciej i Wyżej skakać do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018035351.html ]