Jak uzyskać mocne palce

Silne palce mogą być korzystne na wiele sposobów , pomoc w codziennej podnoszenia, chwytania i ściskania zadań . Wielu muzyków i sportowców włożyła wiele wysiłku w ich treningu palec wytrzymałości w celu poprawy ich wydajności . Do wzmocnienia palców , należy wykonywać kciuka opponens i kciuka odwodziciela , mięśnie dłoni - odpowiedzialne za ruch kciuka i prostowników i zginaczy mięśnie przedramienia - odpowiedzialny za przenoszenie palców . Skorzystaj z poniższych ćwiczeń rozwijać palec i siły uchwytu . Instrukcja
1

Kup Gripmaster jeśli myślisz poważnie o rozwój i siłę chwytu palcem . Gripmaster jestspecjalnie zaprojektowany sprzęt do ćwiczeń zapewniając odporność na każdym palcu . To pozwala użytkownikom na wyodrębnienie i wzmocnienie każdego palca osobno - zapobieganie słabsze palce przed zaniedbane
2

Wykonać pod palcami pompek . . Przyjmuje regularne pozycji push -up , twarzą w dół , ręce w pełni otwarta, utrzymując tułów i nogi w linii prostej . Przenieś ciężar ciała na Twoje rozkazy poprzez likwidację ręce , zegnij w łokciach i opuść ciało , aż łokcie są zgięte do 90 stopni . Przesunąć się do pozycji startowej .
3

Wykonaj ręcznik pull-up . Powiesić ręcznik na pasku pull-up lub nieruchomego obiektu . Grip przeciwległe boki ręcznik z każdej strony i weź się w twojej głowie , aż zrówna się z baru . Powoli niższe i powtórz .
4

Pociąg z podstrunnicą . Klawiatura jestsprzęt do ćwiczeń przede wszystkim na celu poprawę palec i siłę uchwytu dla wspinaczy . Różne ćwiczenia można w tym wiszące , pull-up i przemieszczenia są , używając jak najwięcej lub kilka palców powrotu do izolowania niektórych mięśni .
5

Reszta odpowiednio pomiędzy sesjami szkoleniowymi . Nadmiernej pracy mięśnie rąk i przedramion doprowadzi do zmniejszenia wytrzymałości i może doprowadzić do kontuzji. Trzy palce wytrzymałości szkolenia w tygodniu jest więcej niż wystarczająca . Imperium

[Jak uzyskać mocne palce: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021840.html ]