Czy noszenie ciężkich Dumbbells spalić dużo kalorii

? Picking up parę hantlami do podjęcia ich z jednej strony do drugiej siłowni może nie wydawać się ćwiczenia, ale załadowany niesie toćwiczenia same w sobie . Możesz być zaskoczony , jak wiele kalorii przenoszenia ciężkich przedmiotów oparzenia i jak pasuje do programu utraty tłuszczu . BądźStrongman ( lub kobieta )

Jednym z klasycznych imprez strongman konkurencji jest spacer farmera , który po prostu wymaga przenoszenia ciężkich przedmiotów w obu dłoni . Strongman zawodnicy generalnie trzymać wagi w kształcie torpedy , ale hantle pracy też. Nie tylko jest to rodzaj szkolenia skuteczne w budowaniu siły i mięśni , spaladużą liczbę kalorii i spala tłuszcz też twierdzi trener wytrzymałość Travis Stoetzel na jego stronie internetowej . Trener Charles Poliquin dodaje, że treningi strongman stylu spalić więcej kalorii w krótszym czasie niż sesje aerobiku .
Pierwsze Szczególne

liczbę kalorii spalanych w każdej sesji zależy od kilku różne czynniki ; głównie Twoja masa ciała , poziom natężenia , czynniki genetyczne i związane z nimi . Jako ogólną wytyczną jednak podnoszenia ciężarów spala pomiędzy 180 i 266 kalorii w ciągu 30 minut w tych o wadze pomiędzy 125 i 185 kg, w zależności od Harvard Health Publications. Gospodarstwa ciężkie hantle na całe pół godziny byłoby prawie niemożliwe , więcilość spalonych kalorii zależy również od tego , jak wiele z pół godziny spędził posiadania i przenoszenia . Jeśli po prostu trzymał ich co jakiś czas i trwało długo spoczywa , można się na dolnym końcu skali , ale jeśli miał przyczepności stali i może nosić je przez większość czasu , to prawdopodobnie top 266 kalorii . Imperium krach Mit ciężkiego treningu

termin " heavy " często przychodzi z konotacjami wybrzuszenia mięśni i ogromne sylwetce , ale nieprawdaż ' t sprawy . Wybór większymi ciężarami faktycznie zwiększa tłuszczu spalić nad lekkich ciężarów , jak Twoje po treningu spalanie kalorii wzrasta , według trenera Mehmet EDIP . Cięższe hantle nosisz , tym więcej kalorii spalisz .
Be Creative

Zamiast po prostu na spacer z hantlami lub gratulując sobie na kilka dodatkowych kalorii spalonych przez niosąc parę hantle z powrotem na ławce szafie , znaleźć sposoby włączenia ważona niesie do programu . Trener Dan John zaleca siła dwa typy przeniesienia hantle . Spacer kelner obejmuje prowadzenie jednego napowietrznych hantle , askłada się z nieść walizkę można przewożące jednego lub dwa hantle na swojej stronie tak jakwalizka . Wykonywać zarówno tych w ramach rozgrzewki , jako obwód klimatyzacji , lub wykorzystać je spalić kilka dodatkowych kalorii , gdy jesteś odpoczynku pomiędzy seriami przysiadów , martwego lub pullups .



[Czy noszenie ciężkich Dumbbells spalić dużo kalorii: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018000437.html ]