Jak zrobić podstawki rąk i grunty na nogi

robi handstand wymaga siły górnych partii ciała , świadomość swojego środka ciężkości i trochę odwagi . Zgodnie z Yoga Journal , Handstands i inne odwrócone pozy pomaga odwrócić skutki grawitacji na naszych ciałach , łagodzeniu bólu szyi i ramion . Jedną z największych przeszkód robi handstand jeststrach przed upadkiem i wylądował na kolanach lub głowy . Utrzymanie pępka zgodnie z nadgarstkami mogą pomóc doskonalić pozę i ziemi na nogi . Instrukcja
1

Przyjmijmy pozycję skierowaną w dół Pies z rąk kilka centymetrów od ściany . W tym celu należy się na czworakach . Umieść dłoniach i piłki stóp na ziemi i unieś biodra w powietrze .
2

Powoli spacer nogi do przodu , aż poczujesz swoje ciało masy przechodzenia na ramiona i barki . Podnieś głowę , więc szukasz na ziemi .
3

Engage mięśnie brzucha i unieś jedną nogę do stałego podziału. Podnieś nogę , aby przynieść podnosić piętę jak najbliżej ściany , jak możesz.
4

delikatnie Wskakuj na nogę , dotykając podłogi. Kiedy czujesz, pępek na nadgarstki , powoli unieś nogi do spełnienia tej drugiej, tak pięty powinny dotknąć ściany . Skieruj swoje palce .
5

Przynieś jedną nogę z powrotem na dół - zachodu Dog , zginanie kolana lekko jak zejść . Kiedy że noga jest stabilna , doprowadzić drugą nogę w dół , aby je spełnić .
6

Spacer stopy do Twoich rąk , pobyt w Forward Bend na chwilę , aby pomóc utrzymać z coraz zawrót głowy , i powoli zwinąć jeden kręg w czasie . Imperium

[Jak zrobić podstawki rąk i grunty na nogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018000690.html ]