Wskazówka dotycząca biegania:biegi pod górę

Jest powód, dla którego wiele naszych obozów cross country zawiera biegi pod górę w sesjach treningowych. Poza aspektem estetycznym, biegi pod górkę mogą poprawić wytrzymałość biegacza, prędkość, moc, siła, elastyczność, sprawność oddychania, itp. Oto kilka wskazówek dotyczących biegania pod górkami.

Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących biegania, odwiedź kącik trenerów Nike Running Camp.

Forma pod górę

• Trzymaj klatkę piersiową prosto i otwartą.
• Trzymaj głowę z przodu i patrz prosto przed siebie.
• Twoje ramiona powinny pompować prosto do przodu i do tyłu.
• Podnieś kolana wyżej nad ziemię.
• Trzymaj kostki proste i zgięte.

Forma zjazdowa

• Trzymaj klatkę piersiową w górze
• Trzymaj głowę prosto i czekaj.
• Lekko wydłuż swój krok
• Upewnij się, że środek stopy najpierw dotyka podłoża.

Tempo

• Utrzymuj to samo tempo przez cały bieg.
• Nie zużywaj zbyt dużo energii wcześnie i wypal się.
• Skoncentruj się na utrzymaniu tego samego wysiłku niezależnie od prędkości.

[Wskazówka dotycząca biegania:biegi pod górę: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018047477.html ]