Ulepsz swoją grę dzięki tym wskazówkom dotyczącym podawania siatkówki

Każda gra w siatkówkę zaczyna się od podania. Ale to nie znaczy, że kiedykolwiek serw musi być miłym i łatwym początkiem gry. Serw jest w rzeczywistości bardzo strategiczną okazją do wyrzucenia przeciwnika z gry, i starać się utrzymać tempo gry na korzyść swojej drużyny.

Kluczem do wykorzystania siatkówki na swoją korzyść jest posiadanie silnego, spójny, niezawodny serwis, który zapewni Twojemu zespołowi dobrą okazję do zdobycia bramki.

Każdy serwis ma jeden z tych wyników:

• Zdobywasz punkt bezpośrednio:asa!
• Rozpoczynasz grę
• Tracisz punkt, chybiając swój serwis

Chociaż świetnie jest dążyć do zdobycia asa z każdym serwem, rozpoczęcie gry od solidnego serwisu to też całkiem niezły wynik, i taki, który prawdopodobnie będzie się zdarzał najczęściej. Możesz również uzyskać strategiczny zagrywkę, ale na pewno nie chcesz przegapić swojego serwisu, ponieważ straciłeś teraz również punkt dla swojej drużyny.

Dowiedz się więcej o różnych rodzajach serwów do siatkówki, podstawowe zasady serwowania, które powinieneś znać, i kilka wskazówek dotyczących siatkówki, które pomogą Ci zwyciężyć w grze.

1. Rodzaje serwisów siatkówki

Dla początkujących, tak naprawdę są dwa rodzaje serwów:underhand lub overhand. Gdy wejdziesz w bardziej konkurencyjną siatkówkę, zaczniesz widzieć bardziej wyrafinowane rodzaje serwów, takie jak serw skokowy, pływać służyć, i topspin. Wszystkie te typy serwisów wymagają dobrej praktyki, aby uzyskać spójność.

Podziemny serw

Podstępny serw jest zwykle pierwszym rodzajem serwu, którego uczy się, gdy zaczyna grać w siatkówkę. Nie wymaga tyle mocy, co overhand, może być łatwiej celować (zwłaszcza na początku) i nie ma rzucania, co również może sprawić, że będzie trochę łatwiej.

Pozycją wyjściową do podania z dołu jest wysunięcie stopy niedominującej z przodu, trochę tak, jakbyś robił krok. Trzymaj piłkę w dłoni niedominującej ręki, tuż przed nimi, i lekko pochyl się do przodu.

Dla praworęcznego gracza trzymaj piłkę w lewej ręce, ponieważ będziesz huśtał się swoją prawą stroną. Twoja prawa ręka jest u twego boku, z dłonią zaciśniętą w pięść, i nasadą dłoni zwróconą do przodu. Piłka powinna znajdować się mniej więcej na wysokości połowy uda.

Trzymaj prawą rękę prosto, z lekkim zgięciem w łokciu. Gdy idziesz do przodu lewą nogą, jednocześnie zamachnij się prawą ręką na piłkę, dotykając tuż poniżej środka piłki piętą prawej ręki. To da piłce tor w górę, tak aby przeleciała nad siatką.

Wielu graczy zapomina nadążać za swoim zamachem, co jest tak samo ważne w serwisie z dołu jak i z góry. Oznacza to po prostu, że powinieneś wymachiwać ręką nawet po kontakcie z piłką, aż dojdzie do bardziej naturalnego zakończenia. Jeśli skończysz zamach, gdy tylko uderzysz piłkę, tracisz część mocy.

Kiedy dopiero zaczynasz, wielu graczy pilnuje piłki, aby upewnić się, że dotykają jej tuż poniżej środka. Jednakże, z większą praktyką, gracz powinien trzymać głowę w górze, nie mogę się doczekać, gdzie chcą, aby piłka poszła.

Wiele osób uważa, że ​​ponieważ większość początkujących graczy rozpoczyna siatkówkę ucząc się podstępnego serwisu, jest to prosty lub łatwy serwis. To niekoniecznie prawda! Wielu graczy naprawdę doskonali swój podstępny serwis, i może uzyskać naprawdę dobrą celność, prędkość, a nawet unosić się. Nigdy nie lekceważ podstępnego serwisu!

Podawanie z góry

Serw z góry oznacza, że ​​dotykasz piłki nad głową. Z serwisem z góry potrzeba trochę więcej techniki i mocy, dlatego większość graczy zaczyna grać podstępnie. Powiedziawszy to, są zawodnicy, którzy od razu zaczynają serwować z góry. Jeśli zdobędziesz technikę, właściwie nie musisz mieć tony mocy.

To, co tutaj opiszę, to podstawowa technika serwu z góry, ale prawdopodobnie zauważysz, że gracze będą mieli nieco zmodyfikowane wersje tej podstawowej techniki. W porządku – zacznij od tej podstawowej techniki, następnie zmodyfikuj go, jeśli coś działa lepiej. Tak długo, jak osiągasz pożądane rezultaty, i nie popełniasz błędu w obchodzeniu się z piłką, idź po to!

Zacznij od zrobienia kroku do przodu niedominującą stopą, a twoja dominująca stopa za tobą, stopą pod kątem około 45 stopni. Twoje biodra również powinny być lekko pochylone. Więc, dla praworęcznego gracza, twoja lewa stopa powinna być z przodu, a prawa z tyłu. Dla leworęcznego gracza, twoja prawa stopa byłaby z przodu, a twoja lewa stopa z tyłu.

Trzymaj piłkę w lewej ręce, z lewą ręką wyprostowaną przed sobą i w jednej linii z lewym ramieniem. Zegnij prawą rękę, cofając łokieć za prawe ucho, naprawdę otwierasz klatkę piersiową, przyciągając również prawe ramię. (Naprzeciwko dla leworęcznych).

Słyszałem tu dwie różne analogie:albo pomyśl, jak ułożyłbyś ramię, gdybyś miał rzucić piłkę, albo pomyśl o cofnięciu łokcia jak łuku i strzały. Osobiście lubię myśleć o łuku i strzałach, ponieważ to naprawdę sprawia, że ​​ja również cofam ramię.

Siła serwu z góry pochodzi z obu ruchów ramienia, i krok naprzód, który zrobisz. Ale zanim ramię wymachuje, przychodzi rzucać.

Rzut jest prawdopodobnie najważniejszą częścią serwu z góry. Rzuć to za daleko w tył, będziesz musiał wygiąć plecy w łuk i stracić część potencjalnej mocy z powodu braku ruchu ramion i kroku (a także zwiększenia prawdopodobieństwa kontuzji pleców).

Rzuć to za daleko do przodu, a także stracisz trochę mocy, ponieważ nie uzyskasz pełnego i pełnego wymachu ramieniem – zamiast tego, będziesz musiał szybko się dostosować, aby spróbować po prostu nawiązać kontakt z piłką.

Niektórzy gracze używają rzutu jedną ręką, a niektórzy używają rzutu oburącz. Osobiście wolę podrzucanie jedną ręką z dwóch powodów:1) czuję, że mam nieco większą kontrolę nad samym podrzutem – w rzeczywistości bardziej przypominam podnoszenie piłki w górę; oraz 2) daje mi to możliwość wcześniejszego wciągnięcia ramienia z powrotem do pozycji, żebym czuł się bardziej gotowy do zamachu na piłkę.

Wypróbuj oba, i idź z tym, który najbardziej Ci odpowiada.

Szczerze, tak naprawdę nie ma znaczenia, czy używasz rzutu jedną czy dwiema rękami – o ile jest to spójne. Będziesz chciał, aby podrzut znajdował się około trzech do czterech stóp w powietrzu, i powinien znajdować się przed twoim wahadłowym ramieniem – nie bezpośrednio w linii środkowej.

Powinien również znajdować się około jednej do dwóch stóp przed tobą, tak, że nawiązujesz kontakt, gdy twoje wahające się ramię jest całkowicie wyprostowane około 45 stopni przed tobą. Musisz także wziąć pod uwagę krok naprzód, który zrobisz w kontakcie.

W porządku, więc teraz udoskonaliłeś swój rzut. Tak jak powiedziałem, siła twojego serwisu pochodzi zarówno z wymachu ramieniem, jak i z wykonania kroku do przodu. Krok pochodzi od stopy z przodu, więc twoja niedominująca stopa. Więc dla praworęcznego gracza, kiedy wymachujesz prawą ręką, robisz krok do przodu lewą nogą. To bardzo podobny ruch do rzucania piłką.

Będziesz chciał dotknąć piłki ładną otwartą dłonią, zapewnienie dobrego pokrycia piłki dłonią i pięcioma palcami.

I nie zapomnij podążać za huśtawką! Nie przerywaj wymachu ramieniem, gdy tylko natkniesz się na piłkę – kontynuuj wymachiwanie tym ramieniem, aż do naturalnego zatrzymania. Pełne wymachy ramieniem zapewniają większą moc.

Skok Serw

Wielu rywalizujących graczy przejdzie od serwisu z overhandu do serwisu z wyskokiem. Zaletą serwisu z wyskokiem jest siła i szybkość. Wkładasz dużo więcej rozpędu i siły w uderzenie piłki, więc naturalnie pójdzie szybciej i będzie trudniej.

Serw z wyskokiem jest bardzo podobny do podejścia uderzającego, więc musisz dać sobie wystarczająco dużo miejsca, aby wystartować za linią boiska. Zrobisz co najmniej trzy do czterech kroków, więc będzie się to różnić dla każdego gracza, ale postaraj się o co najmniej pięć do dziesięciu stóp.

Wielu graczom łatwiej jest rzucać piłką za pomocą wahliwego ramienia, ponieważ łatwiej jest wycelować piłkę tak, aby była w jednej linii z wahającym się ramieniem. Twój rzut będzie znacznie wyższy niż przy serwu z góry, ale wyczucie czasu jest o wiele ważniejsze – musisz podrzucić wystarczająco wysoko, aby dotykać piłki w szczytowym momencie skoku. Niektórzy gracze będą również używać rzutu obiema rękami.

Rzut powinien być również dobrze przed tobą, biorąc pod uwagę, że będziesz szedł naprzód z podejściem do uderzania, i w jednej linii z twoją uderzającą ręką.

Zacznij od zrobienia kroku naprzód swoją dominującą stopą, i podrzucając piłkę w powietrze. Następnie szybko zrobisz jeszcze trzy kroki, przyspieszenie każdego kroku, i skok w powietrze z trzecim krokiem. To podejście jest podobne do podejścia do uderzania podczas uderzania w siatkę.

W tym samym czasie, kiedy podejmujesz te kroki, również machasz OBA ramionami w dół i do tyłu, pomagając nabrać rozpędu podczas skoku. Następnie wyciągnij obie ręce przed siebie, i swoim dominującym ramieniem, odciągnij łokieć do tyłu. Ta akcja jest podobna do serwu z góry, kiedy huśtasz się na piłce i dotykasz jej nad głową, nieco przed tobą.

Kontakt z piłką na szczycie skoku, aby uzyskać maksymalną moc i prędkość. Nabierzesz rozpędu dzięki skokowi i zamachowi, więc wykorzystaj to na swoją korzyść. Także, upewnij się, że podążasz za ruchem ramion, ponieważ to również da ci dodatkową moc.

Upewnij się, że zaczynasz skok przed linią graniczną kortu, zgodnie z zasadami musisz dotknąć piłki, zanim wejdziesz na boisko. Możesz wylądować na boisku.

Serw Topspin i Float

Wykonując serwis z overhandu lub z wyskoku, gracz może również uderzyć piłkę w określony sposób, aby nadać jej top spin, lub sprawić, by unosił się w powietrzu.

Zaletą serwisu z rotacją górną jest to, że jest szybki, i szybko spada. To zrzuci przechodniów, kto może nie spodziewał się, że spadnie tak nagle. Jak sama nazwa wskazuje, ten efekt upuszczenia ma miejsce, ponieważ piłka wiruje w powietrzu tak szybko. Pomyśl o piłce kręcącej się W KIERUNKU drużyny przeciwnej.

Kiedy trafiasz serwis z rotacją górną, kontakt z piłką nieco poniżej jej środka, tak, że uderzasz w nią ruchem lekko w górę, gdy nawiązujesz kontakt, uruchomienie efektu wirowania. Pomyśl o uderzeniu piłki od dołu do góry (choć tak naprawdę nie chcesz iść tak daleko), i że piłka kręci się W KIERUNKU drużyny przeciwnej. Także, złam nadgarstek, co spowoduje jeszcze większy obrót.

Dobry serwis typu float będzie w rzeczywistości lekko unosić się na boki, gdy przechodzi nad siatką. To bardzo trudny serwis do przekazania, ponieważ ustawiasz się w miejscu, w którym myślisz, że leci piłka, i faktycznie przesuwa się lekko w bok.

Aby piłka unosiła się na wodzie, Rzuć piłkę tak, aby miała bardzo mało rotacji. Także, kontakt z piłką ładną, twardą ręką, ułóż ją tak, aby podstawa palców dotykała linii środkowej piłki. Nie potrzebujesz pełnej kontynuacji, aby wykonać serw typu float – ponieważ Twoim celem jest jak najmniejsza rotacja, chcesz jak najmniej dotykać piłki. Aby to zrobić, w pewnym sensie uderzasz piłkę mocną ręką, co zminimalizuje wszelkie wirowanie.

2. Zasady serwowania w siatkówce

Niezależnie od rodzaju podania, które wybierzesz, zasady te pozostają takie same dla wszystkich graczy. Oto kilka częstych pytań dotyczących zasad obsługi siatkówki:

Ile masz czasu na zaserwowanie piłki?

Masz osiem sekund od momentu gwizdka sędziego do kontaktu z piłką w celu wykonania zagrywki.

Co jest wadą stopy w siatkówce?

Musisz rozpocząć podejście za linią granic kortu, i może wejść na boisko dopiero PO kontakcie z piłką. Błąd stopy ma miejsce, gdy przekroczysz linię graniczną kortu PRZED kontaktem z piłką.

Do podania z dołu lub z góry, jest to dość łatwe do kontrolowania, ponieważ robisz tylko jeden lub dwa kroki – ale błędy stóp nadal się zdarzają.

Z wyskokiem służyć, upewnij się, że dajesz sobie wystarczająco dużo miejsca na pełne podejście. Musisz zacząć skakać poza boiskiem, ale możesz wylądować na boisku.

Będę szczery, to dość żenujące wezwanie, aby uzyskać naruszenie błędu stopy, głównie dlatego, że masz PEŁNĄ kontrolę nad tym, od czego zaczynasz swoje podejście. Najlepszy sposób na uniknięcie naruszenia błędu stopy? Ćwicz swój serwis, aż będziesz wiedział dokładnie, ile miejsca potrzebujesz na swój serwis, następnie daj sobie kilka centymetrów swobody. Nawet z mnóstwem praktyki, nadal będziesz miał sporadyczne złe rzucanie, i będzie musiał sięgnąć po piłkę.

Ile razy mogę rzucić piłkę, zanim ją zaserwuję?

Dozwolony jest tylko jeden rzut – więc niech się liczy! Zasady siatkówki pozwalające na drugi rzut, ale to się zmieniło w 1998 roku. Nie możesz też złapać swojego podrzutu z siatkówki, aby spróbować ponownie.

Gracze mogą kozłować piłkę, lub przenieś piłkę z ręki do ręki.

Czy piłka może uderzyć w siatkówkę podczas zagrywki?

Kolejną istotną zmianą w regule siatkówki w tym samym czasie było zezwolenie na podanie. przed 2000 r. jeśli podana piłka dotknęła siatki, ale wciąż podróżował przez sieć, uznano to za błąd i odrzucenie dla drugiej drużyny. Jednakże, zasady zmieniły się w 2000 roku, aby umożliwić zaserwowaną piłkę, która dotyka siatki, ale nadal przelatuje, aby była brana pod uwagę w grze. Miało to na celu przede wszystkim przyspieszenie gry.

Co to jest pokaz w siatkówce?

Kontrola ma miejsce, gdy pięciu graczy z drużyny serwującej ustawia się, gdy ich szósty kolega z drużyny podaje piłkę, tak że zasłaniają widok drużyny, która podaje piłkę. Mogą blokować serwującego lub tor lotu piłki, lub obie.

Taktyka przesiewowa obejmuje stanie zbyt blisko siebie, stojąc pod pewnymi kątami, wymachując rękami, skoki, lub poruszając się z boku na bok.

Wezwania do screeningu to w dużej mierze wezwania do oceny ze strony sędziów, bo chodzi o kąty i widok, jaki mają przechodnie, które sędzia próbuje ocenić z innego punktu widzenia. Podczas gdy przesiewanie odbywa się strategicznie w bardzo konkurencyjnej siatkówce, w rekreacyjnej siatkówce jest to zwykle mniej powszechne.

Czy w siatkówce można podać z góry pięścią?

Przepisy nie zabraniają serwowania z góry za pomocą pięści, jednak jest to uważane za naprawdę złą technikę. Używanie otwartej dłoni zapewnia znacznie większą kontrolę i celowanie. Daje również możliwość przejścia z topspinu na serw z rotacją górną, lub przestawić się z krótszego lub głębszego serwowania na kort.

Chociaż niektórzy gracze mogą powiedzieć, że uzyskują więcej mocy za pomocą pięści, naprawdę ograniczysz różnorodność serwów, które możesz wykonać. Najlepiej popracować nad użyciem otwartej dłoni do serwu z góry. Na początku może być trudniej, ale będziesz wdzięczny za możliwość wykonania różnych serwów z góry.

Czy możesz zablokować serwis w siatkówce?

Nie, Amerykańskie przepisy dotyczące siatkówki wyraźnie mówią, że blokowanie podania jest niedozwolone.

Czy potrafisz podbić serwis w siatkówce?

Nie, Amerykańskie przepisy dotyczące siatkówki również wyraźnie stwierdzają, że zawodnikowi nie wolno atakować piłki, która została zaserwowana.

3. Wskazówki dotyczące podawania siatkówki

Teraz, gdy znasz już różne rodzaje serwów i zasady serwowania, możesz zacząć pracować nad różnymi wskazówkami i strategiami dla swojego podania.

Ćwicz wiele różnych serwów

Nie polegaj tylko na jednym rodzaju podania. Jeśli możesz służyć podstępnie, pracuj nad serwem z góry. Nie musisz koniecznie pracować aż do wyskoku, ale spróbuj ćwiczyć zarówno topspin, jak i serw typu float. Przydaje się możliwość wykonania różnych serwów, w zależności od różnych drużyn, w których grasz.

Zawsze nie spiesz się

Serw to jedyny moment w grze, kiedy zaczynasz z pełną kontrolą nad piłką. Nie spiesz się. Osiem sekund to dużo czasu. Jeśli jesteś nerwowym serwerem, poświęć ten czas na uspokojenie się, i skup się na piłce i swojej technice.

Jeśli jesteś bardziej zaawansowanym serwerem, zastanów się, gdzie chcesz wycelować piłkę.

Opracuj rytuał serwowania

Wielu graczy opracowuje swój własny, unikalny rytuał serwowania, który może zawierać określoną liczbę odbić, lub kręcenie piłką, a nawet po prostu znaleźć zawór, zanim uderzą w piłkę. Pomaga to uspokoić i skoncentrować gracza przed podaniem.

Rytuał serwowania pomaga również w utrzymaniu współczynnika spójności techniki serwowania. Każdy serw, który wykonujesz, powinien wyglądać tak samo jak ten, który właśnie wykonałeś – konsekwencja jest kluczowym czynnikiem w twojej technice serwowania. Rozpoczynając serwowanie od konkretnego, wyjątkowy rytuał, zaczynasz budować na spójności swojego serwisu, zanim jeszcze podrzucisz piłkę. To naprawdę pomaga w mentalnym aspekcie podania.

Zrozum słabości drugiego zespołu

Niektóre zespoły zmagają się z głębszymi podaniami, niektóre zespoły zmagają się z krótszymi zagrywkami. Z każdą drużyną, w której grasz, poświęć czas na zrozumienie ich słabości, i gdzie powinieneś celować, aby dać swojemu zespołowi największą przewagę.

Podawaj celowo

Podczas gdy celem serwisu jest rozpoczęcie gry w siatkówkę, to także okazja, aby dać swojemu zespołowi przewagę konkurencyjną. Jeśli przeciwna drużyna nie może uzyskać dobrego podania, mają mniejsze szanse na uzyskanie dobrego trafienia z gry. Więc, zacznij od strategicznego podania, które jest dobrze ustawione, co miejmy nadzieję uniemożliwi przeciwną drużynę zorganizowanie ataku.

Szybko dostań się do pozycji obronnej!

Chociaż może być kuszące, aby poświęcić swój czas na podziwianie serwu spławikowego, który starałeś się udoskonalić, nie zapominaj, że sztuka już się rozpoczęła, a twoją następną pracą jest teraz obrona! Przejście od bycia serwerem do bycia graczem defensywnym następuje SZYBKO, więc postaraj się jak najszybciej zająć pozycję obronną.

Ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć!

Najlepszym sposobem na poprawę serwu siatkówki jest ćwiczenie go, w kółko. Każdy rodzaj serwu, który wykonujesz, powinien być spójny – to znaczy powinien wyglądać dokładnie tak samo za każdym razem, gdy to robisz.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak samodzielnie ćwiczyć siatkówkę

Poproś kogoś o pomoc

Podczas gdy spójność jest kluczem, nie chcesz ciągle popełniać tych samych błędów. Jeśli znasz kogoś, kto ma dobry serwis do siatkówki, poproś ich o pomoc w pracy nad swoim serwisem. Jeśli kogoś nie znasz, oglądaj filmy na YouTube – jest ich wiele, specjalnie dla każdego rodzaju serwu do siatkówki.

Możesz także nagrać siebie, dzięki czemu możesz zobaczyć, które części twojego serwisu mogą wymagać pracy. Nie ma lepszego sposobu niż zobaczenie siebie na wideo, aby zobaczyć, co musisz poprawić.

Pracuj nad ćwiczeniem swojego serwisu, aby był spójny, silny, i niezawodne, i będziesz mieć wspaniały dodatek do swojego zestawu umiejętności w siatkówkę! Nie możesz podawać asów z każdym serwem, ale na pewno zaczniesz każdą grę mocną.

[Ulepsz swoją grę dzięki tym wskazówkom dotyczącym podawania siatkówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040593.html ]