Jak zrobić pompek wyeliminować Arm zmęczenie podczas Running

Gdy myślimy o pracy , zazwyczaj myślimy o znaczeniu mające silne mięśnie w nogach i udach . Jednak ważne jest też , aby mieć silne mięśnie ramion , aby uniknąć zmęczenia podczas pracy . Robi pompki pomoże budować mięśnie ramion ramienia i eliminować zmęczenie podczas jazdy. Instrukcja
1

Połóż się na podłodze na brzuchu . Umieść dłoń ręce przez swoich stronach i przesuń swoje ciało w górę . Palce powinny być skierowany w dół na podłogę i nogi , biodra i plecy powinny być proste , równoległe do podłogi .
2

Push ciało z podłogi , a następnie opuść ją z powrotem na dół , aż Twoja klatka piersiowa jest zaledwie centymetrów od podłogi . Trzymaj prosto ciała .
3

powtórzyć tyle razy, ile można , zachowując właściwą formę . Zazwyczaj formularz zacznie cierpieć , gdy ustawia zmęczenie w.
4

Jeśli nie możesz zrobić prosto nogami push-up , ugnij kolana , krzyż za sobą nogi i unieś górną część ciała w górę iw dół , co jest znane jako dziewczyny push-up . Są łatwiejsze do wykonania , jeśli nie masz wystarczająco dużo siły , aby podnieść całe ciało . Nadal ważne jest , aby utrzymać ciało prosto , kiedy robisz te zmodyfikowane pompki . Imperium

[Jak zrobić pompek wyeliminować Arm zmęczenie podczas Running: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032421.html ]