Jak stracić brzuch szybko

narodziny dziecka przynosi radosne i ekscytujące dni pełen chwil spędził dbając o nowym dodatku . Ten nowy czas pozostawia niewiele czasu na myślenie o sobie i pracować na utraty brzuch . Nie pozwól, aby nowo odkryta radość być tłumione przez dodatkowy ciężar brzucha . Podjąć kilka prostych kroków , aby Twoje ciało bez podejmowania czasu z dala od swojego nowego pakiet radości . Instrukcja
1

Wyciąć słodycze z diety . Jeśli karmisz piersią , Twój organizm potrzebuje 300 do 400 dodatkowych kalorii dziennie , ale aby te dodatkowe kalorie liczyć wybierając zdrową żywność , aby skubać . Wymień podjadania zdrowych opcji, takich jak plasterki warzyw i hummus , jabłko , ser smyczkowy lub garść migdałów. Wybierz żywności , które są zapakowane w białko do sytości i utrzymać głód dalej.
2

umieścić na tenisówki i rozpocząć walking.The amerykański Kongres Położnictwa i Ginekologii zaleca rozpoczęciem wykonywania jednego do czterech tygodni po normalne dostawy . ( Nie ma to zastosowania do urodzenia sekcji C lub jeden towarzyszy powikłań . ) Nawet jeśli regularnie wykonywane przed porodem , zaczynają powoli i przy niskim natężeniu .
3

plan do wykonywania łącznie przez dwie do trzech godzintygodniowo . W przypadku złamania tego do 30-minutowych sesji , można złamać pot 05:56 dni w tygodniu. Zaczynają się stałym spacer, a następnie po kilku tygodniach zacząć chodzić zasilania i , gdy twoje ciało jest gotowe , podzielić na pełnym biegu. Będą cardio sesje i wzrośnie spalanie kalorii , zmniejszyć brzuch , pomnożyć swoją energię i rozjaśnić swój nastrój z powodu endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń.
4

Wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie , które tonie i golenie dala tłuszczu. Idź do lokalnej siłowni lub podnoszenia ciężarów w domu, aby wzmocnić swoje ramiona , plecy, nogi i brzuch . Wykonywać ćwiczenia, takie jak deski , taterników , przednich nóg i kopnięcia wycieraczek dla niekonwencjonalnych ćwiczeń, które będą blast tłuszczu z brzucha .
5

zacisnąć mięsień poprzeczny brzucha . Zwykle mięśni oddziela w czasie ciąży . Wzmocnienie i uzdrowienie ten chroni mięśnie pleców i spłaszczyć brzuch . Usiądź z powrotem płasko na ścianie i nogi się przed tobą . Połóż dłoń na pępku i napinaj mięśnie brzucha tak, że pępek cofa się w kierunku kręgosłupa . Trzymając mięśnie brzucha w tej pozycji , wymusza krótkie oddechy z ust licząc do 50 . Zwolnij mięśnie brzucha i wziąć głęboki oddech . Powtórz to ćwiczenie . Pracy do wykonywania cztery zestawy 50 oddechów każdego dnia . Imperium

[Jak stracić brzuch szybko: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018007172.html ]