Czy trzeba mieć wolny czas , aby pobiegać

? Jogging jestćwiczenie, które zapewnia długą listę korzyści zdrowotnych , ale nie otrzyma żadnego z nich , chyba że zobowiązały się do rozmieszczanie harmonogram , aby mieć czas na ćwiczenia . Nawet jeśli prowadzi aktywne życie , dając sobie 30 minut dziennie do joggingu może poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne samopoczucie. Wymagany czas

technicznie , można wziąć minutowy jogging , ale otrzymasz więcej korzyści dla zdrowia , kiedy poświęcamy więcej czasu na działania . Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej informuje, że dorośli się co najmniej 150 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń aerobowych w tygodniu . Jeśli podzielimy tę wytyczną wśród siedmiu dni tygodnia ,25 - lub 30-minutowy jogging pomoże Ci przekroczyć 150 minut. Nawet jeśliwydaje się wytyczne znacznej ilości czasu , łamiąc go na kilka dni sprawia, że ​​bardziej osiągalne .
Tworzenie Czas

Jeśli masz mało czasu , albo z powodu zobowiązań w pracy , życia rodzinnego i społecznego napięty harmonogram , może to być trudne do tworzenia czasu pobiegać . Jeśli znajdziesz bardzo ciężko się dostać się do drzwi na jogging , rozważ toczęścią codziennej rutyny . Na przykład , ma 30-minutowy jogging codziennie rano zaraz po przebudzeniu i przed długo , staje sięczęścią twojego dnia. Jeśli potrzebujesz więcej motywacji , zatrudnić znajomego lub członka rodziny, pobiegać z tobą. University of Maryland Medical Center zaleca się psa - biorąc psa na jogging , jesteś zarówno coraz codzienne ćwiczenia

Jogging Korzyści
.

Jogging toćwiczenia aerobowe , które pomaga zachować zdrowe. MayoClinic.com zauważa, że ​​ćwiczenia aerobowe pomaga spalić kalorie szybko stracić tłuszcz , poprawia wydolność , wzmacnia serce i układ krążenia , poprawia układ odpornościowy , zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych warunków zdrowotnych , takich jak wysokie ciśnienie krwi i poprawia nastrój . Lepsze zdrowie kanału informuje, że ponieważ ćwiczenia jogging jestobciążonych , ale również przyczynia się do wzmocnienia kości .
Kierat Jogging

Jeśli nadal być kwestionowane , aby czas w dzień na joggingu , rozważyć zakup bieżni i jogging w domu . Bieżnie mają wiele przywilejów , w tym śledzenie długość treningu i pozwala monitorować tętno . Jeśli mieszkasz w obszarze, w którym niepogoda jest powszechne i nie czuć się bezpiecznie w swojej okolicy jogging ,bieżnia może być odpowiedź . W domu , można wielozadaniowe podczas ćwiczeń . Na przykład , warto pobiegać podczas oglądania wieczornych wiadomości . Imperium

[Czy trzeba mieć wolny czas , aby pobiegać: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006420.html ]