Jak wytresować dla Power Skating

łyżwiarstwo zasilania nie jest samo w sobie sport . Raczej , ze to metoda szkolenia , która obejmuje zarówno na lodzie i schematy treningu poza lodem , aby osiągnąć większą szybkość, siłę i technikę . Podczas gdy większość ekspertów zgadza się, że technika jestnajważniejszym aspektem każdego typu jazdy na łyżwach ( hokej, łyżwiarstwo rysunku i jazdy na rolkach ) , jest też niemal jednogłośne porozumienie, że siła i klimatyzacja jest niezbędna . Dawno minęły czasy , kiedy młodzi ludzie są rzucił się na lód i powiedział , " Skate . Szybko! " Power- skating może znacznie zwiększyć wydajność , czy jesteśkoguci - ligowiec lubemeryturze Weekend Warrior . Rzeczy, które musisz
łyżwy Obrazów Wagi
Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź parę łyżew , które pasują . Spędzać czas na zakupy i upewnij się, że łyżwy pasował bez pożerające swoje palce .
2

Pobierz na lodzie i ugnij kolana , utrzymywać proste plecy i trzymać głowę do góry w każdym czasie . " Należy mieć lekko do przodu chude utrzymując klatkę piersiową lekko , " mówi Paul Vincent , z Paul Vincent Dynamiczny Skating School w Bostonie . " Bez względu na to , co robisz z tego punktu , trzeba zachować ten sport fundament . " Idź powoli i skoncentrować się na formie i mocy.
3

pomocą krawędzi łyżwy , i nie bój się do upadku . Odpychać się od 45 stopni kostki zakręcie . Ustaw kurs stożka i działa zarówno na prawej i lewej krawędzi , coraz używane do równoważenia się . Bilans poprzedza wszelką nadzieję na prędkości .
4

Weź to powoli. Zrób to tuż przed zrobić to szybko. Umiejętności uczy się w zwolnionym tempie , aby ustalić pozycję zarówno fizycznie jak i psychicznie .
5

Push, Push , Push . Wiele łyżwiarze mają tendencję do podnoszenia nogi zbyt szybko bez wypełniania ich push- off . "Getnajbardziej za każdym naciśnięciem przez w pełni rozszerzenie , które popychają nogę ", podkreśla Bobby Glantz , trener Skating Moc dla Los Angeles Kings i Atlanta Thrashers .
6

Trenuj poza lodem. Kiedy nie można uzyskać czas lód, lub w czasie poza sezonem , wciąż może trenować z jazdy na łyżwach w umyśle. Skating wymaga ruchów i grup mięśni nie używane w większości innych sportów lub codziennego ruchu. To zostało opisane przez zawodników i trenerów , jak nienaturalne . Dlatego wiem, co mięśnie i grupy mięśni biorą udział w akcie łyżwach i skoncentrować swoje wysiłki tam. Czy jest to trening siłowy , izometrii , in-line skating w - basen lub ćwiczenia , można izolować i rozwijać odpowiednie grupy mięśniowe . Imperium

[Jak wytresować dla Power Skating: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/rolkach/1018011276.html ]