Jak się rozgrzać na rzucanie softball

Rozgrzewka przed wyrzuceniem softball wydaje się czymśgracz nie musiałby się martwić , ale wielu graczy cierpi urazy barku i ramienia . Każdy zawodnik w drużynie , z dzbanka do catcher do outfielder , musi całkowicie rozgrzewka ramionach , ramiona i plecy , aby bezpiecznie rzucaćsoftball.Stretching jest ważne dla rozgrzewki . Pamiętaj, że kompletne rozciągające doszło do obrażeń więc zostawić sobie wystarczająco dużo czasu na rozgrzewkę przed gry. Właściwa postawa jest ważna podczas rozciągania tak zachować wyprostowane plecy , głowę i ramiona do aligned.Things czego potrzebujesz
Bat
rzucanie partnera
Softball
rękawic
Pokaż więcej instrukcja
1

Stojąc prosto , podnieś prawą rękę do góry, a następnie zgiąć w łokciu , kładąc rękę za głowę. Użyj lewą ręką lekko pociągnąć prawy łokieć za głowę . Przytrzymaj licząc do 5 i uwalniania . Powtórz pięć razy w każdym ramieniu .
2

Stojąc prosto , wyciągnij prawą rękę przed siebie równolegle do ziemi , ale przejście na lewej stronie ciała . Używać lewej ręki , aby nacisnąć poza ramię , delikatnie rozciągając ramiona . Trzymaj odcinek licząc do 5 i uwalniania . Powtórz pięć razy dla każdej ręki.
3

prawą ręką , chwycić kij w centrum . Stojąc prosto , delikatnie przekręcić nadgarstek nalewo i prawo . Powtórzyć w obu rękach. Kolejny odcinek polega po prostu na rękę podnosząc prawą rękę prosto przed siebie , a lewą ręką , aby rozciągnąć prawą rękę w nadgarstku . Zginać nadgarstka z powrotem do 90 stopni, aż do 90 stopni. Powtórzyć dla lewej ręki .
4

Wiatrak jedną rękę w momencie, kiedy już wykonywane poszczególne odcinki . Ten odcinek obraca ramię z barku i dostaje pompowania krwi . Wtedy wiatrak obie ręce razem. Jesteś teraz gotowy do ogrzania się z softball .
5

Zacznij miękkie podrzucając wysuwu softball z partnerem , w odległości od 40 do 50 stóp. Nie wyrzucaj trudne , tylko lob go tam iz powrotem . Już rozciągnięte mięśnie , teraz je podgrzać jeszcze bardziej z powtarzalnych ruchów .
6

zwiększyć odległość i prędkość swojego rzutów raz czujesz , że zaczynasz pracować pocić . Imperium

[Jak się rozgrzać na rzucanie softball: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/softball/1018036568.html ]