Jazda na rowerze jako ćwiczenie Weight Loss

Jazda na rowerze jestdoskonałym ćwiczeniem utrata wagi , ponieważ spala podobną liczbę kalorii na godzinę , jak jogging , bez wspólnej stresu . W zależności od wielu czynników , w tym w twoim wieku , masy ciała i poziomu wysiłku, można spalić od 300 do ponad 600 kalorii na godzinę, przez jazdę na rowerze. Schudnąć poprzez rowerowych i innych codziennych czynności , upewnij się, że spalasz więcej kalorii niż jesz. Jeździć Często

Nie ważne , jaki rodzaj jazdy na rowerze to zrobić , konsystencja będzienajlepszym sposobem, aby zagwarantować sukces odchudzania . Z tego powodu , należy wybrać styl jazdy na rowerze , które lubisz , czy to kolarstwo górskie, kolarstwo szosowe i dojazdy na co rower masz w garażu . Częściej jeździć , bardziej ogólnie kalorii można spalić . Uporządkowany plan szkoleń jest jednym ze sposobów , aby często jeździć , ale nie lekceważ wpływu przejażdżki nie strukturyzowanych , jak również. Jazdy na rowerze do sklepu lub biura , zamiast jazdy dodaje się i pomaga stopić kilka kilogramów w czasie. Wybierając cel jak jazda 1000 mil w ciągu roku lub zakończenia przejażdżkę charytatywną również utrzymać motywację do montażu dzień rower po dniu. Foto Foto Foto pedałowania Weight Loss

wybieg nie palić żadnych kalorii , więc pamiętaj, aby pedałować , gdy masz otwartą drogę przed sobą . Oprzeć się pokusie " mash " bardzo ciężkim biegu. Chociaż może poczuć się jaknajlepszy sposób , aby spalić kalorie jest naciskać pedały naprawdę ciężko , wybierając łatwiejszą sprzęt , który pozwala pedałować w szybkim rytmie (tzw. " przędzenie " ) jest rzeczywiścielepszy sposób osiągnąć cele odchudzania. Wysokiej kadencji pedałowania rozprzestrzenia się prace nad więcej uderzeń pedałów z dodatkowy bonus spalania większą ilość tłuszczu na paliwo . Tak jak można chodzić dłużej niż można zrobić rzuca , jazda w zarządzaniu narzędzi pozwala jeździć na dłuższy okres czasu , a więc spalić więcej całkowitych kalorii . Spinning jest także łatwiejsza do uzyskania od ponad biegów zacierania , więc można jeździć na kolejne dni , rozlewanie się jeszcze wyższy oparzenie kalorii . Imperium Eating schudnąć
< p> Mimo, że utrata wagi jest twój cel, nie opuszczaj posiłków przed lub zaraz po treningu. Rowerzyści potrzebują energii , aby kontynuować jazdę i odzyskać od swoich treningów. Jeśli Twoja jazda będzie trwać dłużej niż dwie godziny , spakować przekąski bogate w węglowodany , tak , że masz wystarczająco dużo energii , aby dostać się do domu . Upewnij się, że zjeść pożywny posiłek w ciągu godziny od wysiąść rower . Jeśli trzeba wyciąć dodatkowych kalorii z diety , jeść lekkie posiłki w ciągu dnia , kiedy odzyskały z jazdy.
Obliczanie kalorii potrzebuje

noszenie serce - stopa monitora podczas treningu daje realistyczne oszacowanie kalorii spalonych podczas treningu . Stamtąd można obliczyć , ile kalorii trzeba schudnąć . Eksperci zalecają, tracąc nie więcej niż funta tygodniowo . Aby osiągnąć ten cel , stworzyć deficyt 500 kalorii dziennie poprzez połączenie jazdy na rowerze i ograniczenia dietetyczne . Imperium

[Jazda na rowerze jako ćwiczenie Weight Loss: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Kolarstwo-szosowe/1018025667.html ]