Jak wzmocnić ręce do wiosłowania?

Wioślarstwo to wymagający sport, który wymaga znacznej siły górnej części ciała. Ponieważ wymaga również powtarzalnych ruchów dłoni podczas chwytania wioseł, może siać spustoszenie w rękach. Pęcherze i popękane, często krwawiąca skóra, zwłaszcza wśród nowicjuszy i po powrocie do sportu. Po kilku miesiącach wiosłowania Twoje dłonie w naturalny sposób staną się twardsze i mniej podatne na pęcherze. Ponieważ pęcherze są bolesne i mogą przeszkadzać w wiosłowaniu, chociaż, wielu uczestników decyduje się na metody przyspieszające proces hartowania dłoni i zmniejszające podrażnienia.

Poprawa siły chwytu

Siła chwytu jest miarą twojej zdolności do mocnego uchwycenia przedmiotu. Poprawiając siłę chwytu, zmniejszasz prawdopodobieństwo poruszania się wioseł w Twoich rękach i zmniejszasz potrzebę ściskania wioseł, w wyniku czego powstają pęcherze. Chwyt miażdżący mierzy zdolność ściskania przedmiotu w dłoni i jest powszechnie używany w wiosłowaniu. Książka „Mastery of Hand Strength” zaleca stosowanie ściskanego wzmacniacza chwytu kruszarki. Te niedrogie narzędzia treningowe są dostępne w większości sklepów sportowych.

Miejscowe Maści

Aby odpowiednio zahartować ręce do wiosłowania, musisz rozwinąć modzele. Zarówno alkohol, jak i oczar wirginijski mogą pomóc w szybszym rozwoju zrogowaceń, według książki „Wioślarstwo szybciej”. Po prostu wetrzyj te substancje w dłonie natychmiast po wiosłowaniu. Mogą również pomóc w szybszym gojeniu się pęcherzy i zapobiegać infekcji. Niektórzy wioślarze również z powodzeniem stosują maść na pieluszkowe dłonie. Ta maść może pomóc w zapobieganiu pierzchnięciu i pękaniu dłoni, co sprzyja szybszemu rozwojowi zrogowaceń.

Fizyczne bariery

Podczas gdy rękawice do wiosłowania mogą pomóc uniknąć powstawania pęcherzy i bólu, nie wzmocnią twoich rąk, a wielu wioślarzy uważa, że ​​trudno jest chwycić wiosło podczas korzystania z nich. W zamian, nałóż wodoodporną taśmę na obszary pokryte pęcherzami przed wiosłowaniem. Aby zabezpieczyć taśmę, przeciągnij pasek taśmy między każdym z palców. Następnie, przykryj końce tych pasków, owijając taśmę raz wokół nadgarstka.

Styl wioślarski

Sposób, w jaki wiosłujesz, może dramatycznie wpłynąć na siłę twoich rąk. Wielu początkujących wioślarzy mocno trzyma wiosła, co zwiększa powstawanie pęcherzy i nie usztywnia skóry dłoni, zgodnie z „Szybszym wiosłowaniem”. Nawilżenie dłoni przed wiosłowaniem również zwiększy ból i zmniejszy siłę. Jeśli to możliwe, wybierz gładkie drewniane wiosło. Te wiosła zachęcają do rozwijania siły chwytu i są mniej podatne na powstawanie pęcherzy podczas procesu powstawania zrogowaceń.

[Jak wzmocnić ręce do wiosłowania?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-wodne/1018045530.html ]