Jak przygotować się do wyścigu w konkurencyjnej Wioślarstwo

Konkurs jestniesamowite motywatorem . Ale reszta , czy stan zdrowia psychicznego , ostrzenie swoje umiejętności wioślarskie i inne czynniki są istotne elementy przygotowania przed konkurencyjnym wiosłowania meczu. Wioślarze często myślą przygotowanie rasa występuje tylko na kilka tygodni przed zawodami . Alerzeczywistość jest , trzeba ćwiczyć wszystko przez cały rok , aby osiągnąć sukces . Oto kilka wskazówek, przygotowujące do uzyskania przewagi nad przeciwnikiem . Instrukcja Łódź Jak przygotować się do wyścigu w konkurencyjnej Wioślarstwo
1

Rest . Większość Amerykanów nie wyspać . A ci, którzy mają tendencję do wymaganych godzin snu są często ci, którzy dominują konkurencyjnej wioślarstwo . Większość trenerów wymagają od swoich zawodników , aby uzyskać co najmniej osiem godzin snu każdej nocy . Zmniejszenie praktyce przebieg przed wielkim wyścigu lub regaty jest jednym ze sposobów , aby dać wioślarzy więcej odpoczynku .
2

przygotować psychicznie . Odpowiednie szkolenie psychiczne jest kluczowe dla sukcesu wewnątrz pasowy . Działa poprzez różne scenariusze wyścigu w praktyce przygotowuje drużynę do kaprysów konkurencji . Wioślarzy , którzy wizualizować wszystkie aspekty nadchodzącego wyścigu są lepiej przygotowani do co może wystąpić w rzeczywistej konkurencji . Bliżej imprezy , wizualizacji , jak wygrasz przyczynia się do konieczności pozytywnego myślenia o nadchodzącym wyścigu .
3

wyostrzyć swoje umiejętności . Jakwyścig zbliża , pamiętaj, aby działać na wszystkie aspekty gry w praktyce . Konfigurowanie sytuacje wyścigu w praktyce jest zarówno zabawa idobry sposób na przygotowanie się do rzeczywistej konkurencji . Praktyka powinna być trudne , ale nie długo , jak powinno być na swoim maksymalnym poziomie w dniu wyścigu .
4

mocy . Niewielki odsetek wioślarze muszą być zgodne z wytycznymi kontroli wagi , podczas gdy inne muszą być świadomi swej żywności spożycia przed kilkudniowe regatach gdzie wioślarze są często w więcej niż jednym wyścigu na dzień. Wioślarze powinny spożywać 60-70 procent swoich kalorii z węglowodanów . Pokarmy bogate w węglowodany są owoce , warzywa, produkty pełnoziarniste , płatki zbożowe i produkty mleczne . Należy wybrać żywności w składniki odżywcze , w zamian za żywność pusty kalorii , to zapewniam was odpowiedniej spożycie witamin i minerałów .
5

Endurance . Zmierzał ku miesiącach jesieni i zimy , to jest powszechne dla wioślarzy owinąć ich wyścigu sezonu . Jest to równieżdobry czas, aby zrobić sobie przerwę i pozwolić organizmowi odzyskać od rygorów wysoką intensywność treningu i wyścigów . Ale nie za dużo odpoczynku, jak wytrzymałość jest jednym z trudniejszych aspektów przydatności do odbudowy . Weźcały tydzień się na koniec sezonu wyścigowego , a następnie rozpocząć program ćwiczeń ogólnego układu krążenia co drugi dzień , z co najmniej dwóch kolejnych dni wolne co ​​drugi tydzień w ramach przygotowań do nadchodzącego sezonu .



[Jak przygotować się do wyścigu w konkurencyjnej Wioślarstwo: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/wioślarstwo/1018003861.html ]