Kreatywne ćwiczenia i gry tenisowe dla dzieci

Nauka gry w tenisa może być frustrująca dla dzieci, szczególnie, jeśli nigdy nie podnieśli rakiety. Spraw, aby nauka była zabawą, korzystając z serii kreatywnych gier i ćwiczeń, które pomogą im nauczyć się ruchu i udoskonalić swoje umiejętności. Kiedy już poznają podstawy, przejdź do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i gier. Według strony internetowej Tennis Mind Game, tenis jest tak samo trudny zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Te ćwiczenia pomagają dzieciom przezwyciężyć oba aspekty umiejętności.

High Five Volleys

Ćwiczenie High Five Volleys jest dobre dla dzieci poniżej piątego roku życia. Niech dzieci ustawią się w szeregu wzdłuż sieci. Liderka przechodzi następnie po przeciwnej stronie siatki i unosi rękę, wykonując ruch przybijający piątkę. Dzieci mają dotknąć dłoni lidera rakietami, aby się odwzajemnić. Po przyzwyczajeniu się dzieci do kąta rakiety, lider może rzucać piłki, aby dzieci uderzały w siatkę rakietami. To ćwiczenie pomaga dzieciom w nauce ustawiania rakiety.

Pierścień wokół Rosie

Będziesz potrzebować co najmniej trojga dzieci do ćwiczeń tenisowych Ring Around the Rosie. Niech dzieci staną w kręgu wokół lidera lub instruktora. Początkujący uczniowie powinni stać około 15 stóp od lidera. W miarę jak uczniowie stają się bardziej zaawansowani, potrafią odsunąć ojca od instruktora. Lider zaczyna od uderzenia piłki w ucznia. Po odbiciu piłki uczeń powinien odbić piłkę, sprawiając, że odbija się przed liderem. Lider kontynuuje uderzanie piłki do uczniów, najpierw w kolejności, a następnie w przypadkowym układzie, w miarę jak uczniowie stają się bardziej biegli w przewidywaniu, dokąd poleci piłka.

Wiertarka do drabiny zwinności

Tenisiści muszą być zwinni i szybcy. Ćwiczenie drabiny zwinności pomaga graczom ćwiczyć kombinację, aby poprawić te połączone umiejętności. Połóż na ziemi długą drabinę tak, aby szczeble tworzyły pudła. Gracze powinni stać w kolejce i ćwiczyć to ćwiczenie pojedynczo. Niech gracze będą w pozycji bocznej do drabiny, a następnie szybko umieść stopę bliżej drabiny w pierwszym pudełku. Druga stopa powinna podążać za pierwszym pudełkiem, podczas gdy pierwsza stopa przesuwa się do drugiego pudła. Gracz powinien powtórzyć ten ruch aż do drugiego końca drabiny. Aby zrobić grę z tego ćwiczenia, trener może mierzyć czas każdej osoby. Będziesz chciał użyć prawdziwej drabiny przedłużanej dla starszych dzieci. Aby zapobiec urazom u młodszych dzieci, które mają krótsze nogi, możesz użyć drabinki sznurowej.

Gra w trójkąt

Podziel grupę graczy na dwie drużyny z co najmniej trzema graczami po każdej stronie. Niech każda drużyna utworzy trójkąt z punktem przy siatce i najdalszymi zawodnikami stojącymi w zewnętrznych rogach linii bazowej. Wprowadź piłkę do gry, ustawiając jednego z zawodników na zagrywce podstawowej. Po zakończeniu każdego punktu, gracze obracają się do następnej pozycji. Gra Trójkąt pomaga dzieciom nauczyć się szybko reagować na wszystkich pozycjach na boisku.

[Kreatywne ćwiczenia i gry tenisowe dla dzieci: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018045745.html ]