Nadgarstek pronacji Wiertła do tenisa Służy

W tenisa ,określenie " pronacji " oznacza obrót nadgarstka i przedramienia razem podczassłużyć , szybko odwracając się na huśtawce przed uderzając piłkę . Eksperckie tenisiści korzystać pronacji pożyczyć siłę dosłużby. Krótki, ale szybki obrót rakiety tuż przed kontaktem z piłką tworzy potężny obrót , który dodaje wirowanie i prędkość , dzięki czemuskuteczniej służyć. Gracze powinni stosować ćwiczenia na praktyki do pracy pronacji rozwijać siłę mięśni i ruch . Rzeczy, które musisz
Rakieta tenisowa z pokrywy głowicy Foto Baseball Obrazów zespołu Resistance

Pokaż więcej instrukcji
1

Trzymaj rakietę za uchwyt z dłoni do góry. Trzymając rękę prosto , skręcać przedramię więc dłoń , a następnie wychodzi na podłogę . Powtórz ten ruch tak szybko jak to możliwe . Możesz użyć hantle , która ma wagę na jednym końcu , a nie na przekręt . Trzymając koniec naprzeciwko nadwagi i praktyki skręcania przedramienia .
2

przechowywania baseballu w dłoni , dłoni -up. Huśtawka ramieniem i rzucić piłkę nad tylnym ogrodzeniu kort tenisowy lub ogrodzenia 10 -metrowy , który jest od sześciu do ośmiu metrów . Nie dopuścić nadgarstka zginać jak rzucać piłkę .
3

Bezpieczne jeden koniec zespołu oporu na wysokości pasa do postu rogu kortu tenisowego lub innego obiektu, który będzie pobyt stacjonarny . Podłącz drugi koniec pasma oporu na głowę swojego rakieta tenisowa . Chwyć uchwyt swojej rakiety w pozycji gotowości , z kciukiem na górze uchwytu . Stoją na tyle daleko od bieguna , że czujesz napięcie w zespole . Włącz rakietę więc palma stoi na podłodze , znów trzymając nadgarstek i przedramię prosto. Imperium

[Nadgarstek pronacji Wiertła do tenisa Służy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018004161.html ]