Tenis:ćwiczenia, które musisz wykonać, aby poprawić zwinność

Udostępnij to na WhatsApp

W grze takiej jak Tenis , Twoim celem powinna być umiejętność szybkiego poruszania się po korcie i osiągnięcia początkowej prędkości wybuchowej, która jest wymagana, aby umożliwić Ci rozwinięcie szybkości na korcie.

To nie przychodzi łatwo. Musi być rozwijany z biegiem czasu. Większość graczy zmaga się z tym. Aby być dobry tenisista , trzeba być szybkim i zwinny.

Od tego, jak zaczniesz swój ruch, zależeć będzie, jak będziesz się poruszał na korcie i z jaką prędkością się poruszasz.

Szybka odpowiedź, szybka reakcja oraz kontrolowane przyspieszanie i deklaracja to bardzo ważne aspekty gry w tenisa.

Aby zwiększyć prędkość i być bardziej zwinnym, należy uwzględnić następujące elementy:

# 1. Wiertła hamowania/zwalniania:

Posiadanie dobrej i silnej techniki zwalniania to coś, co mają wszyscy dobrzy gracze, co da im przewagę nad innymi graczami.

Możesz być w stanie bardzo szybko wystartować lub przyspieszyć, ale jeśli nie jesteś w stanie zatrzymać się lub zwolnić na czas, wtedy nie ma sensu używać tej wybuchowej mocy. Aby szybko zwolnić, zawodnik musi być w stanie absorbować siłę głównie poprzez zgięcie kolana i biodra.

Obejrzyj i wykonaj te ćwiczenia:

# 2. Ćwiczenia sprawnościowe:

Bycie zwinny oznacza możliwość zwolnienia, przyspieszaj i zmieniaj kierunki zawsze, gdy jest to potrzebne, zachowując płynność i szybkość balansować i kontrolowanie swojego ciała.

To może być nie lada wyzwaniem dla nowych graczy i początkujących. Ale wykonując te specyficzne ćwiczenia, można łatwo znaleźć zmianę w ich ruchu.

Istnieje wiele ćwiczeń i odmian, które można wykonać, ale oto niektóre z ćwiczeń, które musisz wykonać:

# 3. Wiertła reaktywne:

Bardzo ważna jest umiejętność szybkiego reagowania i zmiany kierunku w ostatniej chwili. Mimo że ćwiczenia agility pomogą w zmianie kierunku i szybkości, istnieją konkretne ćwiczenia, których należy przestrzegać, aby móc zareagować niezwykle szybko.

Zapewnia to również, że nadal jesteś w rajdzie i nie straciłeś punktu z powodu złych reakcji.

Możliwość przewidzenia powrotu do strzału jest bardzo ważna, ale jeśli nie jesteś w stanie przewidzieć zwrotu, musisz polegać na swoich reakcjach. Przewidywanie może czasem zadziałać, ale nie zawsze możesz na nich polegać, aby zdobyć punkt.

Obejrzyj te konkretne ćwiczenia reakcji i włącz je do swojego treningu:

Wniosek:

W tenisie chodzi o szybkość, zwinność i szybkie reakcje. Kiedy będziesz w stanie nad nimi pracować, Twoja gra znacznie się poprawi i będziesz mógł grać znacznie łatwiej.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Tenis:ćwiczenia, które musisz wykonać, aby poprawić zwinność: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018043804.html ]