3 wskazówki dotyczące tenisa, które pomogą Ci poprawić forhend i bekhend od trenera Franka Polito

Forhend i bekhend mają kluczowe znaczenie dla utrzymania rajdu przy życiu. Całkiem często, zabójczy forhend lub bekhend jest tym, co może wygrać ten punkt, gra, ustawić lub dopasować. Świetne są niezobowiązujące rajdy na rozgrzewkę, Jednakże, tę część gry można i zawsze należy ulepszać. Od początkujących, od graczy z college'u do profesjonalnych graczy, zdrowe i techniczne uderzenia forhendem i bekhendem są niezbędne do poprawy każdego dnia. Poniżej znajdują się 3 wskazówki od dyrektora Franka Polito, które pomogą Ci ulepszyć swoje uderzenia, Główny Trener Tenisa Kobiet na Cleveland State University:

1. Rozpocznij rozgrzewkę z partnerem przełajowym. Po prostu jedź tam i z powrotem do ograniczonego obszaru na boisku. Wybierz pole serwisowe i trzymaj piłki lądujące po tej stronie boiska. Rozpoczynaj rajdy, które lądują tylko po tej stronie boiska. Startuj powoli i w miarę trwania rajdu, zachowaj spójność, ale zwiększ moc za każdym strzałem.
2. Na boisku zdobądź partnera i ustaw się na przeciwległych końcach kortu. Ty i Twój partner musicie wykonać 30 udanych uderzeń na korcie obok linii serwisowej w ciągu 3 minut. Każda piłka, która wypadnie lub wypadnie, zatrzymaj rajd i zacznij od nowa. Po pomyślnym osiągnięciu 30, przejdź do 40, a potem 50, itd. itp.
3. Z transmisjami na żywo z partnerskiego kortu, uderz 3 poziomy uderzeń w ziemię, aby zmienić odległość każdego strzału. Zacznij od głębokiego uderzenia w ziemię, przejdź do ¾ uderzenia dolnego, a następnie do krótkiego uderzenia dolnego. Po pomyślnym trafieniu wszystkich 3 uderzeń w ziemię z rzędu, pobiegnij sprintem po korcie i zacznij od nowa. Powtórz ten proces, aby wykonać 5 powtórzeń, a następnie zamień się ze swoim partnerem.

Trener Polito podkreśla wagę ulepszania swoich uderzeń na ziemi podczas każdego treningu. Każda lokalizacja, do której kieruje Coach Polito, te podstawy są nauczane i rozwijane w miarę postępów obozowiczów w ciągu tygodnia. Pamiętaj, aby uczyć się od trenera Polito i jego doświadczonego personelu z Cleveland State University, Xavier University i Ocean Reef Club.

Więcej świetnych wskazówek dotyczących tenisa znajdziesz na naszej stronie Coach's Corner!

[3 wskazówki dotyczące tenisa, które pomogą Ci poprawić forhend i bekhend od trenera Franka Polito: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018047296.html ]