Jak poprawić w Tenis

Tenis to gra umiejętności i wytrzymałość fizyczną , a to wymaga szybkości psychiczne. Dobre tenisiści mogą poruszać szybko i myśleć szybko na nogi . Co zawodowi tenisiści , że amatorzy nie? Musisz zachować swoje ciało w kształt i umysł skupiony, a gra będzie poprawić . Instrukcja
1

ćwiczenia , aby zwiększyć wytrzymałość. Zacząć wypracowanie na umiarkowanym poziomie , i budować na jedną godzinę sesji biegania , jazdy na rowerze , aerobik lub innej działalności , co najmniej trzy razy w tygodniu .
2

utrzymać stopy w ruchu podczas tenisa meczu . To utrzymuje wysoki poziom energii i pozwala szybko reagować w każdym kierunku, . Naśladować plusy . Zamiast stać w miejscu , czekając na swojego przeciwnika , aby służyć , szybko krok w tę iz powrotem . To pozwala organizmowi szybciej reagować , ponieważ jesteś w ruchu. Stara się szybko reagować na serwerze , od przestoju , jest trudne .
3

Oglądaj przeciwnika ściśle . Spróbuj przewidzieć ruch przeciwnika , dzięki czemu można szybko reagować . Więcej oglądać i próbować przewidywać ruchy przeciwników , tym dokładniejsze będzie się ze swoimi reakcjami na zagrywki i uderzenia .
4

Reaguj szybko do piłki tenisowej . Nie siedzieć i myśleć o twój ruch . Zamiast szkolić się reagować poprawnie bez zastanowienia. Aby zwiększyć czas reakcji , nie odgrywają reguł tenisowy mecz z przyjacielem . Z zasady nie- mecz tenisowy , nie utrzymać wynik. Twoim jedynym celem jest , aby uderzyć piłkę . Skupić się na odpowiedzi na piłkę tak szybko, jak to tylko możliwe . Z praktyką , szybkość reakcji wzrośnie.
5

zachować zimną krew . Nie daj się zły, gdymecz nie idzie dobrze . Zły umysł sprawia pochopnych decyzji . Raczej , dowiedzieć się, jak skierować swój gniew z umysłu do ciała . Uwolnij swoją złość , jak tylko psychicznego trzeba . Weź głęboki oddech , aby się uspokoić . Spróbuj skoki z nogi na nogę , aby przenieść energię do ciała . Używając swój gniew podkręcić swój poziom energii , można tankować szybkość reakcji. Adrenaliny , która wynika z gniewu może dać bardzo potrzebny pośpiech w energię .
6

Oglądaj zawodowego tenisa w telewizji lub w lokalnym centrum tenisowego . Należy wziąć pod uwagę , w jaki sposób gracze poruszać i reagować na piłki tenisowe . Zadaj sobie następujące pytania : W jaki sposób gracze poruszać ? Jaka jest ich postawa ciała ? Gdzie oni szukają ? Co ich forma porcja wygląda? Imperium

[Jak poprawić w Tenis: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018036944.html ]