Ćwiczenia podań siatkówki do ćwiczeń w domu

Obozowicze pracujący nad swoimi umiejętnościami podań w Nike Volleyball Camp

Jedną z podstawowych umiejętności w siatkówce są podania. Udane treningi siatkówki, czy to w domu, czy na siłowni, może mieć kluczowe znaczenie, gdy próbujesz poprawić swoje umiejętności. Wszystko czego potrzebujesz to inna osoba, siatkówka i dużo miejsca podczas treningu. Tylko dlatego, że nie masz dostępu do siłowni do siatkówki, nie oznacza, że ​​nie możesz popracować nad swoimi umiejętnościami w siatkówkę. Zapoznaj się z tymi wskazówkami, zanim weźmiesz udział w letnim obozie Nike Volleyball Camp.

Porada #1

Jedna osoba atakuje kolejne piłki nad głową, a druga podaje jak najwięcej piłek pod rząd. Trenuje to treny utrzymujące niską pozycję obronną przez dłuższy czas, poprawia czas reakcji, i przystosowanie się do różnych ataków. Gdy staniesz się bardziej zaawansowany w kontroli nad piłką, uderzający może urozmaicić wykroczenie, zmieniając rodzaj ataku, Lokalizacja, prędkość i odległość.

Porada #2

Odmierz długość boiska do siatkówki, zaznacz linię połowy kortu i umieść obiekt w miejscu, w którym znajduje się twój cel. Niech cel zaserwuje ci 10 piłek z drugiej linii bazowej z prawej strony pleców, środkowy tył, i zostawił z powrotem, w ten sposób możesz pracować pod różnymi kątami przejścia.

Porada #3

Stań na podeście, czy to trybuny, krzesło, tabeli itp. w celu zasymulowania wyższego punktu styku dla szpikulca. Jeśli nie masz dostępu do stabilnej platformy, możesz wykonać to ćwiczenie po prostu stojąc na ziemi. Zaznacz cel kopania i linię bazową, aby mieć punkt odniesienia. Upewnij się, że cel jest umieszczony 5-10 stóp nad siatką i na środku boiska. Twoim celem powinno być wykonanie pięciu podań wyżej niż uderzający iw odległości kilku stóp od celu.

Więcej ćwiczeń trenerów Nike Volleyball, koniecznie sprawdź więcej takich wskazówek dotyczących siatkówki.

[Ćwiczenia podań siatkówki do ćwiczeń w domu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040516.html ]