Wskazówka dotycząca siatkówki:3 ćwiczenia podań, które możesz wykonać w domu

Jako siatkarz wiemy, że każdy dzień ma znaczenie w zostaniu najlepszym sportowcem, jakim możemy być, a dzień wolny nigdy nie jest kwestionowany. Jednakże, czasami sieć nie zawsze jest dostępna podczas przerw w szkole, co sprawia, że ​​praca nad grą jest trochę utrudniona. Ale, czy wiesz, że istnieje wiele wierteł, które pozwalają doskonalić swoje umiejętności za pomocą samej ściany sypialni, salon, a nawet garaż? Oto 3 ćwiczenia podań, których używają gracze Nike Volleyball Camp, aby pomóc im uzyskać większą kontrolę nad piłką w domu.

Podania różnymi ruchami:

Za ten pomocny pomysł, wszystko czego potrzebujesz to siatkówka i ty sam. Możesz zacząć od przejścia do siebie stacjonarnie, które pomogą Ci skoncentrować się na swojej formie przejścia. Początkujący gracze mogą zacząć podawać, przesuwając tasując w lewo, a następnie w prawo, aby zacząć wprowadzać ruch. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo, możesz zacząć chodzić, aby pomóc Ci skupić się na kontroli, podczas gdy w końcu podchodzę do biegu.

Dla bardziej zaawansowanych sportowców, niektórzy gracze będą próbować podawać piłkę podczas przeskakiwania. Aby dodać trochę trudności, spróbuj podać piłkę podczas obrotu. Oznacza to utrzymywanie jednostopowej papeterii, kiedy się poruszasz. Ma to na celu zwiększenie koncentracji i kontroli podczas poruszania się.

Przejście pod ścianę:

Kiedy nie masz partnera, czasami ściana może być pomocna. Wielu obozowiczów znalazło zastosowanie w mijaniu się pod ścianą na swoim podwórku, garaż, i w domu. To ćwiczenie pozwala uzyskać informację zwrotną na temat kontroli podań i pozwala skupić się na właściwej formie podań. Gdy piłka odrywa się od ściany, chcesz za każdym razem starać się utrzymać piłkę w górze. Wyznacz sobie cel przed tym ćwiczeniem, zaczynając od 5 podań z rzędu i zwiększaj liczbę za każdym razem, gdy go osiągniesz. Aby zwiększyć trudność tego ćwiczenia, możesz umieścić znaki na ścianie czarną taśmą i poćwiczyć przechodzenie do tego znaku.

Wiertło partnerskie:

Kiedy masz partnera, zawsze możesz pieprz (uderzyć, ustawić, uderzyć), ale czasami dobrze jest mieć różne ćwiczenia. Jedno ćwiczenie, które możesz wykonać, to przechodzenie tam i z powrotem i testowanie różnych typów podań. Na przykład, możesz zmienić szybkie podanie na niskie podanie. Twój partner może nawet rzucić wysokie podanie, aby podnieść poziom trudności. Ta odmiana utrzyma cię w napięciu, a także pomoże ci uzyskać większą kontrolę nad piłką.

Następnym razem, gdy będziesz miał 15 minut przerwy między pracą domową lub obowiązkami, użyj tych prostych ćwiczeń, aby udoskonalić swoje umiejętności podań i przygotować je na nadchodzący sezon. Aby uzyskać więcej przydatnych wskazówek i ćwiczeń w domu, dołącz do nas tego lata na obozie siatkówki Nike!

[Wskazówka dotycząca siatkówki:3 ćwiczenia podań, które możesz wykonać w domu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040545.html ]