Jak wzmocnić piłkę siatkową z mocą (przewodnik 6-stopniowy)

Każdy sport ma swoją unikalną „wielką grę”, która wprawia drużynę i tłum w szał…

​ • Koszykówka ma wsad.

​ • Piłka nożna ma twardy sprzęt.

​ • Baseball ma home run.

Wszystkie te spektakle podniecają ludzi na nogi.

Siatkówka też ma swoją własną wersję wielkiej gry…

Skok mocy.

Dobrze trafiony kolec do siatkówki, który został przebity przez blok lub obok nurkującego obrońcy, to najlepsza gra w siatkówkę, która natychmiast postawi wszystkich na nogi.

Jest duża różnica między zwykłym kontaktem z piłką w powietrzu, aby przelecieć nad siatką, a uderzeniem z taką siłą, że praktycznie niemożliwe jest jej zatrzymanie.

Każdy, kto rozumie, jak podbijać, może nauczyć się, jak podbijać mocą.

Chodzi o technikę, wyczucie czasu, i trening.

Wykonaj następujące 6 kroków, a pokażemy Ci, jak wzmocnić siatkówkę mocą...

Krok 1:Naucz się tęsknić

To może zabrzmieć szaleńczo jako pierwszy krok, ale dla uderzającego korzystne jest nauczenie się mentalnego radzenia sobie z piłką uderzającą poza boisko.

Ile razy słyszałeś, jak ktoś mówi „po prostu weź to!” na meczu siatkówki?

Dużo.

Mentalność „po prostu weź to w siebie” prowadzi do samozadowolenia podczas uderzania.

Nie da się nauczyć, jak mocno uderzać piłkę w siatkówkę, kiedy próbujesz tylko wprowadzić piłkę na boisko.

Piłka do siatkówki, która ląduje w grze, jest produktem ubocznym dobrego, silne uderzenie.

Kiedy gracze zbytnio skupiają się na celowaniu, tracą dużo mocy.

Jest krzywa uczenia się zwiększania mocy, przez którą każdy gracz musi przejść, jeśli chce poprawić swoje umiejętności w tym obszarze.

Zaakceptuj fakt, że piłka może wypaść częściej niż zwykle, gdy uczysz się i ćwiczysz uderzanie w znacznie potężniejszy kolec.

Krok 2:Nadużyj ściany

Wbrew temu, w co wierzy większość ludzi, potężny kolec nie polega na posiadaniu ogromnych mięśni ramion lub byciu wysokim na siedem stóp (chociaż wzrost pomógłby w grze takiej jak siatkówka)...

Silny, potężny kolec do siatkówki jest wynikiem szybkiego wymachu ramieniem.

Graczowi może być trudno określić, jak szybko może się zamachnąć, gdy koncentruje się na uderzaniu piłek nad siatką i utrzymywaniu ich w grze.

Więc, jednym z najlepszych sposobów określenia, jak szybko powinieneś się zamachnąć, jest znalezienie ściany, w którą można uderzyć.

Skoncentruj się na wymachiwaniu ręką w piłkę z jak największą prędkością.

Nie martw się, gdzie poleci piłka po uderzeniu w ścianę…

Po prostu skup się na generowaniu mocy.

Wkrótce, będziesz dobrze wyczuwał, jak to jest uderzać szybkim zamachem i będziesz mógł zabrać to uczucie ze sobą na kort.

Krok 3:Wyczucie czasu jest wszystkim

Najlepsi zawodnicy ustawiają się w takiej pozycji, aby za każdym razem dotykać piłki w ten sam sposób.

Ale zrobienie tego jest znacznie trudniejsze, niż się wydaje…

Pierwszą rzeczą, o której musisz pamiętać, jest to, że optymalny czas na uderzenie piłki jest wtedy, gdy twoja uderzająca ręka jest w pełnym wyprostowaniu.

Ale ponieważ niemożliwe jest, aby plan był za każdym razem w tym samym miejscu, jedynym sposobem na ustawienie się w pozycji do potężnego ciosu jest ciągłe zmienianie podejścia i prędkości w oparciu o zestaw.

Zawodnicy, którzy zmagają się z mocą, często podchodzą do każdej piłki w ten sam sposób i dostosowują swoje ramię w powietrzu zamiast dostosowywać swoje podejście.

Kilka przykładów:

Jeśli zestaw jest wysoki, piłka spadnie szybciej.

W tym przypadku, gracz musi przyspieszyć proces uderzania, aby móc huśtać się z pełnym rozciągnięciem.

Ale jeśli ustawisz to bardziej płasko, piłka pozostanie w „strefie uderzenia” przez dłuższy czas, co pozwala na lepsze podejście.

Pamiętać:

Moment twojego podejścia i skoku musi się różnić w zależności od piłki, aby zapewnić, że twoja ręka jest w pełni wyprostowana, gdy następuje kontakt.

Krok 4:Użyj swojego ciała do generowania mocy

Podczas gdy pełne wyprostowanie ramion i prędkość zamachu są niezbędne dla potężnego kolca, używanie rdzenia do generowania mocy jest również ważne dla wysokiej jakości trafienia.

Wielu młodych hitterów uważa, że ​​w huśtawce chodzi o ręce...

Ale to wykorzystanie całego ciała generuje moc potrzebną do silnego skoku.

Jednym ze sposobów na wygenerowanie tej mocy jest skupienie się na lekkim wygięciu pleców po skoku, otwierając klatkę piersiową, następnie huśtając się przez piłkę, zamykając klatkę piersiową.

Włączenie rdzenia wraz z dużą prędkością wymachu generuje znacznie potężniejszy skok.

Krok 5. Dopasuj piłkę do ramienia

Teraz, kiedy już wiesz, jak nawiązać kontakt z siatkówką, aby uzyskać maksymalną moc, musisz wiedzieć, jak upewnić się, że siatkówka jest we właściwej pozycji, aby prawidłowo ją uderzyć.

Twoje podejście i skok powinny umieścić piłkę bezpośrednio przed twoim ramieniem uderzającym.

Jeśli piłka znajduje się wewnątrz lub na zewnątrz twojego obszaru ramion, będziesz ograniczony do tego, co możesz zrobić, a to wymusza przewidywalną huśtawkę.

Jeśli piłka jest zbyt daleko do przodu, prawdopodobnie nie przejdzie przez sieć.

Jeśli piłka znajduje się za twoim ramieniem, w którym uderzasz, cała moc zostanie utracona.

Podobnie jak wyczucie czasu piłki, aby upewnić się, że możesz ją uderzyć z pełnym wysunięciem, należy dokonać regulacji, aby upewnić się, że uderzasz bezpośrednio przed ramieniem uderzającym.

To optymalizuje moc i zapewnia elastyczność strzału, gdy możesz uderzyć wzdłuż linii lub w poprzek boiska.

Krok 6:Śledź całą drogę

Zatrzymanie ręki, gdy tylko zetkniesz się z piłką, jest poważnym błędem.

Takie postępowanie pozbawi cię siły i spłaszczy piłkę.

Po umieszczeniu piłki we właściwym miejscu i wygenerowaniu mocy, musisz śledzić za każdym razem, gdy uderzasz piłkę.

Jeśli huśtasz się poprawnie, z pełnym wysunięciem ramienia i dużą prędkością ramienia, podążanie za nią powinno być naturalne, ponieważ trudniej jest zatrzymać ruch kołysania.

Przeskakuj za każdym razem gwarantuje, że w pełni wykorzystujesz całą moc i energię.

3 proste sposoby na ćwiczenie podbijania piłki siatkowej

Kluczem do nauczenia się, jak konsekwentnie wykonywać potężny cios w siatkówkę, jest powtarzanie.

Zachowanie spójności może być trudne, ponieważ zestawy różnią się tak bardzo...

Ale im więcej piłek trafisz, tym lepiej będziesz przygotowany do zniszczenia dowolnego zestawu.

Oto kilka sposobów na rozwinięcie swoich umiejętności i uzyskanie większej liczby swingów:

a. Stań na pudle

Stanie na szerokim pudle, które stawia Cię na szczycie swojej wysokości do skoków, daje możliwość skupienia się na wyprostowaniu ramion i używaniu swojego ciała.

Eliminując wysiłek dolnych partii ciała, będziesz w stanie ćwiczyć prawidłowe wyprostowanie zamachu i zrozumiesz, jak powinno wyglądać generowanie mocy swoim ciałem.

Gdy będziesz konsekwentny na pudełku, przenieść te mechaniki do regularnego podejścia i skakać.

b. Spędzaj czas za linią

Podczas gdy uderzanie w siatkę jest zazwyczaj tym, co zawodnicy ćwiczą najczęściej, może zapewnić komfort w nierealistycznych warunkach gry.

Spróbuj przenieść ćwiczenie ze skokami mocy z powrotem do uderzania z 3-metrowej linii.

Daje to graczom możliwość nauczenia się przyzwyczajania się do ruszania z siatki i ćwiczenia pełnego wyprostu ramienia bez martwienia się o zaplątanie się w siatkę.

Naucz się uderzać konsekwentnie z idealną mechaniką poza siecią, a następnie zbliżaj się, gdy poczujesz się pewniej, powtarzając tę ​​mechanikę.

C. Zagraj w debel

Znajdź partnera i dwóch przeciwników do gry w siatkówkę deblową – jak w wersji na plażę na świeżym powietrzu.

Pozwala to na wypróbowanie kilku kolców podczas uderzania prawdziwych zestawów.

Podczas wielokrotnego uderzania „podrzucanych” serii tworzy powtórzenia i pamięć mięśniową, jest to nierealne i nie zapewnia wrażeń na żywo, które można uzyskać z gier.

Granie w deble to fajny sposób na ćwiczenie uderzania wielu prawdziwych setów w warunkach przypominających grę.

Wniosek

Uderzenie w potężny kolec do siatkówki nie jest łatwe.

To trwa lata ciężkiej pracy, poświęcenie, i tysiące powtórzeń.

Ale, jeśli chcesz dostać się na najwyższy poziom siatkówki, nauka wprawiania piłki w siatkówkę z mocą jest kluczowa w Twoim rozwoju.

Skorzystaj z 6 prostych kroków powyżej, aby pomóc Ci się uczyć i doskonalić.

[Jak wzmocnić piłkę siatkową z mocą (przewodnik 6-stopniowy): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040494.html ]