Jak łatwo podbić piłkę do siatkówki (przewodnik 7-krokowy)

Podanie z gry w siatkówkę ma wspólny przydomek…

Przełęcz.

Znany również jako przepustka przedramienia, to jedna z kluczowych umiejętności, których należy się nauczyć jako młody siatkarz.

Świetny zawodnik podbijający może doprowadzić piłkę do bardzo wybranego celu i wybrać spośród różnych trajektorii, aby tam dotrzeć.

Wyobraź sobie, że możesz wbić siatkówkę w kosz do koszykówki z dowolnego miejsca na boisku…

To jest poziom umiejętności, który mają świetni podacze przedramion.

Poniżej, przyjrzymy się, jak z łatwością uderzać w siatkówkę!

Krok #1 - Dotrzyj do miejsca

Niemożliwe jest dokładne uderzenie w siatkówkę, jeśli nie masz pozycji.

Gdy piłka jest skierowana w twoją stronę, dostać się do miejsca, które pozwoli ci być za piłką, zanim nadejdzie. Twoje biodra powinny być skierowane w stronę celu, trzymając piłkę z przodu.

Także, pamiętaj, aby poruszać się bez użycia rąk…

Poruszanie się z rękami w pozycji podskakującej znacznie spowalnia ruch i spowoduje, że nie będziesz na miejscu.

Zamiast, należy starać się poruszać w pozycji gotowej (kolana ugięte, tasowanie zamiast obracania się i biegania, ciężar do przodu).

Krok #2 - Ustaw się

Idealny guz zaczyna się od idealnego podkładu.

A podstawą twojego brzuszka są twoje nogi i biodra.

Twoje biodra powinny być skierowane do celu, Twoja waga powinna być lekko wysunięta do przodu, i twoje kolana zgięte atletycznie i rozstawione na szerokość ramion.

Ta platforma pozwala na wycelowanie piłki do celu (miejmy nadzieję, że ręce rozgrywającego), przy zachowaniu silnego systemu podparcia dolnej części ciała.

Krok #3 - Stwórz swoją platformę

Platforma to stworzenie stabilnej, wyrównaj podstawę rękami, aby „podbić” piłkę.

Ta podstawa jest tworzona przez połączenie nadgarstków i przedramion, aby stworzyć płaską powierzchnię.

Możesz wypróbować dwa rodzaje platform, ponieważ każda osoba preferuje jeden lub drugi styl w zależności od jej poziomu komfortu:

1. Ręce razem, jeden na drugim skierowany do góry.
2. Zwiń jedną rękę w pięść, a drugą owiń wokół niej.

Niezależnie od wybranej pozycji dłoni, powinieneś dążyć do tego, aby platforma była jak najbardziej płaska.

Przyciągnięcie łokci do ciała przy jednoczesnym utrzymywaniu pozycji dłoni i ramion również sprawi, że wszystko będzie ładne i płaskie.

Także, nie próbuj splatać palców podczas wybierania pozycji dłoni.

Prowadzi to wielu do zakleszczenia lub złamania palców i jest nieefektywnym sposobem na wykonanie platformy.

Wskazówka dla profesjonalistów:zawsze uderzaj przedramionami. Jeśli masz zwyczaj obijania piłki nadgarstkami lub kciukami, szybko przekonasz się, że jest to bolesny sposób uderzania w siatkówkę. Kontakt piłki z płaskimi przedramionami stworzonymi techniką platformową pozwoli Ci podawać i kopać piłki siatkowe bez bólu i siniaków!

Krok #4 - Przygotuj się do kontaktu

To jest punkt, w którym wszystko powinno być wyrównane i gotowe do uderzenia w siatkówkę.

Twoja platforma powinna być płaska, ramiona i biodra powinny być skierowane w stronę celu, kolana powinny być lekko ugięte, i powinieneś czuć się silny w dolnej części ciała.

Krok #5 - Zniżaj się

Kontakt z piłką powinien następować na wysokości pasa.

Jednakże, nie powinieneś sięgać do wysokości pasa, aby dostać się do piłki.

Spowoduje to, że pochylisz się do przodu, a Twoja platforma będzie teraz prostopadła do podłogi, a nie prawie równolegle do niej.

Powinieneś obniżać swoje ciało, zginając kolana i biodra, prawie tak, jakbyś był w pozycji siedzącej.

Krok #6 - Podaj piłkę

Czasami wybrzuszenie samoistnie się „odbije”, gdy piłka nadlatuje z taką siłą, że dość mocno odbija się od platformy.

Jednakże, jeśli tak nie jest, będziesz musiał zapewnić trochę własnej siły do ​​swojej przepustki. Nie robi się tego przez dzikie machanie platformą w górę na piłce.

Raczej, powinieneś użyć nóg, aby pchnąć tułów w kierunku celu, jednocześnie lekko przesuwając ręce do przodu i do góry przez piłkę.

Krok #7 - Zresetuj

Po ukończeniu przejazdu wypukłego musisz zresetować do pozycji odpowiedniej do następnej gry.

Jeśli jesteś graczem w tylnym rzędzie, powinieneś jak najszybciej powrócić do swojej sportowej postawy, aby przygotować się do osłaniania kolegów z drużyny.

Jeśli jesteś w pierwszym rzędzie, powinieneś przejść do swojego podejścia do uderzania, aby przygotować się na możliwy nadchodzący set.

A co z kopaniem?

Kopanie wymaga wszystkich tych kroków, które właśnie widziałeś, aby być dobrym pokonywaniem nierówności.

Jednakże, kopanie często wymaga większego wysiłku sportowego, ponieważ proces ten kończy się bardzo szybko i czasami podczas nurkowania w jednym lub drugim kierunku.

Jeśli wykorzystasz te siedem kroków, aby udoskonalić swój brzuszek, wtedy będziesz na dobrej drodze, aby zostać świetnym graczem defensywnym - w tym imponującym kopaczem.

Wniosek

Nauka podbijania piłki jest niezbędna, jeśli zamierzasz grać na wysokim poziomie.

To jedna z najważniejszych umiejętności, które możesz mieć, aby móc podawać i utrzymywać piłkę w grze.

Wykonanie powyższych siedmiu kroków zagwarantuje, że będziesz mieć niezbędne narzędzia, aby za każdym razem uzyskać doskonałe przebicie.

Teraz wyjdź i przećwicz te kroki – możesz nawet uderzyć o ścianę, jeśli nie masz partnera!

[Jak łatwo podbić piłkę do siatkówki (przewodnik 7-krokowy): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040489.html ]