Jak kopać piłkę do siatkówki z kontrolą (przewodnik 10 kroków)

Wykopaliska w siatkówkę to jedna z tych krzykliwych zabaw, które ekscytują kolegów z drużyny i fanów.

Gdy twój przeciwnik uderza piłkę, są pełni podekscytowania, gdy piłka uderzy w podłogę. Często jedynym sposobem na utrzymanie tego punktu przy życiu jest odkopanie go z powrotem i wprowadzenie do gry.

Po prostu możliwość wykopania piłki to jedno…

Jednak umiejętność robienia tego skutecznie jest kluczem do umożliwienia zespołowi prowadzenia najlepszych zestawów ofensywnych.

Ten przewodnik krok po kroku przeprowadzi Cię przez klucze do spójnego, jakość, i kontrolowane wykopaliska.

Krok #1 - Poznaj swojego przeciwnika

Świadomość tego, co przeciwnik zwykle robi w ataku, pozwoli ci znaleźć się w najlepszej pozycji do kopania piłki siatkowej.

Rozgrzewki dają możliwość sprawdzenia, jak przeciwnik podchodzi do zamachu i gdzie woli uderzyć piłkę, gdy jest mu wygodnie.

Zyskaj przewagę, studiując swojego przeciwnika podczas części rozgrzewki z uderzeniami i kontynuuj naukę przez cały mecz.

Krok #2 - Ucz się, Ale nie zobowiązuj się

Świetni zawodnicy zazwyczaj potrafią ukryć swoje podejście, aby oszukać graczy defensywnych…

Ale większość uderzających nadal zdradza swój cel z pozycją ramion przed uderzeniem.

Gdy hitter rozpoczyna ruch kolczasty, ich ramiona będą zazwyczaj ustawione w kierunku zamierzonego celu.

Wykorzystaj tę przewagę, aby pochylić się w kierunku miejsca, w którym podejrzewasz, że piłka jest skierowana.

Jednakże, nie angażuj się w pełni w to, że jest to wynik, ponieważ piłka może skierować się w innym kierunku.

Krok #3 - Bądź gotowy na wszystko

Kluczem do bycia odnoszącym sukcesy siatkarzem jest zawsze być przygotowanym na wszystko, co może się wydarzyć.

Siatkówka to sport nieprzewidywalny, ponieważ piłka „powinna” być skierowana w jednym kierunku, ale może skończyć w zupełnie innym miejscu.

Dobry obrońca jest czujny i przygotowany do kopania piłek, nawet jeśli jest minimalna szansa, że ​​piłka zmierza w ich kierunku.

Zawsze bądź gotowy do kopania w obronie.

Krok #4 - Utrzymuj swoją wagę do przodu

Siatkówka wymaga ciągłej zmiany kierunku i gwałtownych ruchów.

Ważne jest, aby zawsze być w sportowej pozycji, zwłaszcza w obronie.

Krok #5 - Zniżaj się

Teraz, gdy jesteś przygotowany pozycyjnie do wykonania udanego wykopu, musisz przygotować swoje ciało, aby piłka ponownie uniosła się w powietrze.

Gotowa pozycja do dobrego wykopu w siatkówkę jest niska.

Powinieneś być prawie w pozycji siedzącej, z ciałem lekko pochylonym do przodu.

Powinieneś czuć się wysportowany i mieć stopy na zewnątrz ramion, z ciężarem skierowanym do przodu na palcach.

Pamiętać, o wiele łatwiej jest przejść od niskiego do wysokiego niż z wysokiego do niskiego w upale chwili.

Krok #6 - Ramiona gotowe

Kiedy dotrzesz na swoje miejsce i obniżysz swoje ciało, czas przygotować ramiona.

Stwórz swoją typową platformę rękami i ramionami, tak jak podczas normalnego podania.

Jednakże, gdy pochylasz się do przodu, Twoje ręce powinny opaść w kierunku podłogi z platformą pod kątem 45 stopni do podłogi.

Jeśli twoja platforma jest zbyt równoległa do podłogi, Mocno uderzona piłka wyskoczy w twoją twarz lub plecy nad twoją głową w złym kierunku.

Krok #7 - Dostosuj się do piłki

Niestety, nasza najlepsza pozycja często sprawia, że ​​znajdujemy się trochę poza miejscem, w którym ląduje piłka.

Teraz, gdy jesteś w swojej atletycznej pozycji, kuszące może być niepotrzebne rzucanie się lub nurkowanie.

Używaj stóp, aby dostosować się, gdy tylko jest to możliwe, ponieważ kopanie z lonżowaniem lub nurkowaniem jest znacznie mniej dokładne niż wykonanie w pozycji pionowej.

Dokładne kopanie to najlepsze kopanie, więc pozostań na nogach, chyba że koniecznie musisz zanurkować, aby dosięgnąć piłki.

Krok #8 - Celuj w setera

Wielu siatkarzy wykonujących wykop po prostu próbuje unieść piłkę w powietrze.

Świetni siatkarze kopią z zamiarem dotarcia piłki do rozgrywającego, aby zespół mógł przejść i prowadzić dobrą grę.

Kiedy dostosowujesz się do piłki, upewnij się, że ustawiłeś swoje ciało, aby przejść do setera.

Zaleca się, aby dążyć do podania nieco poniżej rozgrywającego, aby mieć pewność, że piłka nie zostanie umieszczona z powrotem nad siatką.

Krok #9 - Wchłoń piłkę

Kopanie nie wymaga wymachu ręką ze strony obrońcy.

Sam kolec powinien wytworzyć wystarczającą siłę, aby piłka wróciła do rozgrywającego.

W rzeczywistości, być może będziesz musiał „zmiękczyć” ramiona, przesuwając łokcie w kierunku tułowia, aby wchłonąć część energii mocno uderzonej piłki.

Uniemożliwi to odłożenie piłki z powrotem nad siatką.

Krok #10 - Resetuj

Jedną z najważniejszych części dobrego wykopu jest zresetowanie, aby zrobić to ponownie po zakończeniu procesu.

w siatkówce, nie ma czasu na podziwianie dobrej gry, dopóki piłka nie spadnie na podłogę.

Po zakończeniu wykopu i skierowaniu się w stronę twoich kolegów z drużyny, idealnie seter, nadszedł czas, aby wrócić do sportowej pozycji, aby przygotować się do powtórzenia procesu.

Wykopy awaryjne

Podczas gdy kontrolowane kopanie w siatkówkę z zamiarem przejścia do wysokiej jakości gry ofensywnej jest idealne, zdarzają się sytuacje, w których nie jest to możliwe.

Pod koniec dnia, absolutną koniecznością jest utrzymanie piłki w grze.

W tych chwilach Istnieje kilka odmian standardowego ruchu kopania, które pozwolą Ci utrzymać piłkę w grze (nawet jeśli nie jest ładna).

a. Nurkowanie do przodu

Nurkowanie to mała odmiana typowego wykopu.

Głównie, zachowujesz kroki opisane powyżej, ale dodajesz wykrok do przodu, aby piłka dotknęła twojej platformy.

Nurkowanie pozwala na dotarcie do piłki nieco bliżej miejsca, w którym się spodziewałeś, zachowując poczucie kontroli.

Po zakończeniu nurkowania do przodu, możesz stać lub przewrócić się na bok, aby odzyskać atletykę, gotowa pozycja.

b. Ciąg

Ruch rozrostu jest podobny do nurkowania, jednak jest skierowany w jedną lub drugą stronę.

Jeśli nie możesz ruszyć nogami, aby dostać się do piłki obok ciebie, to jest najlepsza opcja.

Kluczem do dobrego, rozległego kopania jest zanurzenie wewnętrznego ramienia, aby platforma mogła wycelować w cel. Tworzy to kąt, pod którym piłka unosi się w powietrze, zachowując solidną platformę.

Po rozwalonym kopaniu zazwyczaj następuje granie w kierunku nurkowania, wrócić do atletyki, gotowa pozycja.

C. Naleśnik

Wprawdzie, kopanie naleśników jest prawdziwą przyjemnością dla tłumu.

Wiąże się to z piłką, która wygląda, jakby miała uderzyć w podłogę, a potem nagle ktoś wślizguje się, aby uratować dzień.

Wykonanie naleśnika jest rzadkie, ale możliwe.

Gdy piłka zmierza w kierunku podłogi, gracz defensywny kładzie się do skoku na całość i kładzie rękę płasko na podłodze.

Jeśli piłka dotknie grzbietu spłaszczonej dłoni lub przedramienia, wyskoczy bezpośrednio w powietrze i pozwoli koledze z drużyny odzyskać grę.

D. Kopanie nad głową

Omawiając wykopaliska, większość pomyślałaby o piłce uderzonej w podłogę lub piasek.

Jednakże, możliwe jest również wykopanie mocno uderzonej piłki powyżej talii lub ramion.

Kopanie nad głową wykorzystuje to samo ułożenie dłoni, co zestaw, ale ze znacznie sztywniejszymi palcami i nadgarstkami.

Trudno „poprowadzić” kopanie nad głową, więc twoje ciało powinno być ustawione w kierunku celu podczas kopania wzlotu, mocno uderzona piłka.

Wniosek

Wysokiej jakości wykopaliska w siatkówkę to trudna gra przeciwko świetnym bijakom.

Jednakże, postępując zgodnie z powyższym przewodnikiem krok po kroku, możesz nie tylko utrzymać piłkę w grze, ale daj swojemu seterowi dobrą passę do pracy.

Ważne jest, aby po prostu utrzymać dobrze trafione piłki przy życiu…

Ale świetne zespoły są w stanie zmienić dobrze napędzany skok w wysokiej jakości zestaw ofensywny.

[Jak kopać piłkę do siatkówki z kontrolą (przewodnik 10 kroków): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040486.html ]