Jak używać:liczba uderzeń i częstotliwość uderzeń

W tym artykule, doradzimy, hacki, wskazówki i wiedza z perspektywy czasu, jak najlepiej wykorzystać liczbę i tempo ruchów, i dlaczego używanie ich w połączeniu może poprawić wydajność pływania.

Co to jest liczba uderzeń?

Liczba ruchów to liczba ruchów potrzebnych pływakowi do ukończenia określonej liczby długości/okrążeń. Na liczbę uderzeń duży wpływ ma technika pływaka. Im bardziej sprawny technicznie pływak, im dłuższa jest ich odległość na skok, a co za tym idzie, tym mniej uderzeń wykonają, aby ukończyć długość/okrążenie.

Czym jest częstotliwość udarów?

Częstotliwość uderzeń mierzy prędkość pływaka, mierząc liczbę uderzeń, które pływak wykonuje na minutę. Na częstotliwość udarów duży wpływ ma kondycja pływaka. Monter pływak, tym szybciej i silniej mogą poruszać ramionami w wodzie.

Związek między liczbą udarów a częstością udarów

Istnieje bezpośredni związek między liczbą udarów a częstością udarów. Jeśli pływak może zwiększyć częstotliwość uderzeń, bez skracania długości skoku, nieuchronnie będą pływać szybciej.

Istnieje inny ważny związek między liczbą ruchów pływaka a częstością ruchów pływaka. Tempo uderzeń pływaka wzrośnie wraz z poprawą techniki, a liczba uderzeń pływaka zmniejszy się, gdy pływak stanie się sprawniejszy i silniejszy.
W związku z tym, wielu najlepszych trenerów na świecie regularnie rejestruje liczbę uderzeń pływaka w połączeniu z ich częstotliwością uderzeń, aby zmierzyć ich wydajność.

Liczba udarów podczas treningu

Ważne jest, aby pływak został wprowadzony w liczenie uderzeń na wczesnym etapie rozwoju pływackiego. Pływak musi regularnie ćwiczyć i rozwijać technikę liczenia uderzeń w ramach stałego treningu. Liczenie uderzeń można ćwiczyć podczas różnych zestawów treningowych, o różnej intensywności, w tym rozgrzewki i stosowanie różnych uderzeń.

Wyprodukowaliśmy powiązany artykuł, na ćwiczeniach z szybkością skoku i szybkością skoku. Które można wyświetlić, klikając ten link:Ćwiczenia dotyczące częstości i częstości uderzeń

Korzyści z liczby udarów

Ustalenie stałej liczby udarów podczas treningu ma wiele zalet, obejmują one:

Liczba uderzeń sprawia, że pływak skupia się na swojej technice pływania.

Liczba uderzeń umożliwia pływakowi monitorowanie efektywności pływania.

Liczba uderzeń umożliwia pływakowi pływanie na wysokim poziomie spójności.

Gdy pływak wie, że pływa z optymalną liczbą ruchów, może dać mu ogromną pewność siebie.

Jak zmierzyć liczbę uderzeń?

Proszę zanotować :Nie ma jednej prawidłowej liczby uderzeń, jak wszyscy pływacy są kształtami, rozmiary, zdolności i mocne strony. W związku z tym, liczba ruchów potrzebnych do ukończenia określonego dystansu jest indywidualna dla każdego pływaka.

Ustalenie liczby uderzeń

Przepłynięcie określonej liczby długości/okrążeń basenu w stałym tempie, z naciskiem na świetną technikę.

Pływacy muszą policzyć liczbę uderzeń (za każdym razem, gdy ręka lub dłonie wejdą do wody), jaką wykonują, aby ukończyć ten dystans.
Bardzo ważne jest, aby pływacy pozwolili pływakom płynącym za nimi na pokonanie całej wymaganej odległości na basenie. Dzięki temu mogą rejestrować dokładną i niespieszną liczbę uderzeń.

Częstotliwość udarów na treningu

Podobnie jak w przypadku liczenia uderzeń, ważne jest, aby pływak został wprowadzony do treningu tempa uderzeń na wczesnym etapie jego rozwoju pływackiego. Pływak musi ćwiczyć tempo uderzeń w ramach bieżącego treningu. Jednakże, ponieważ rejestrowanie tempa ruchów pływaka wymaga obecności kogoś na basenie/pokładzie ze stoperem, wymaga wprowadzenia określonych zestawów częstotliwości uderzeń do programu treningowego pływaka. Należą do nich zestawy do pływania oporowego i wspomaganego.

Rejestrowanie częstotliwości uderzeń

Większość dobrych stoperów pływackich ma funkcję rejestrowania tempa ruchów pływaka.

Tempo ruchów pływaka jest zwykle rejestrowane w połowie każdej długości/okrążenia. Pomaga to zapewnić spójność zapisów oraz, że wzrost prędkości pływaka nie wpływa niekorzystnie na tempo wychodzenia lub wchodzenia w zakręt.

Uruchom stoper, gdy lewe palce pływaka wejdą do wody. Gdy pływak zakończy trzy pełne cykle ruchów (ruch lewą ręką i prawą ręką =cykl ramion), zatrzymaj stoper, gdy lewe palce wejdą do wody po raz czwarty.

Stoper wyświetla liczbę ruchów, które pływak wykonałby w ciągu jednej minuty, gdyby kontynuował pływanie z tą samą częstotliwością ruchów.

Uruchom stoper, gdy czubki palców wejdą do wody w trakcie jej regeneracji po poprzednim pociągnięciu. Gdy pływak wykona trzy pełne ruchy, zatrzymaj stoper, gdy opuszki palców wejdą przy czwartym pociągnięciu.

Stoper wyświetla liczbę ruchów, które pływak wykonałby w ciągu jednej minuty, gdyby kontynuował pływanie z tą samą częstotliwością ruchów.

Uruchom stoper, gdy ramiona zostaną całkowicie wyprostowane, a dłonie połączą się pod koniec poprzedniego ruchu. Zatrzymaj stoper, gdy ramiona zostaną całkowicie wyprostowane, a dłonie połączą się na początku czwartego ruchu.

Stoper wyświetla liczbę ruchów, które pływak wykonałby w ciągu jednej minuty, gdyby kontynuował pływanie z tą samą częstotliwością ruchów.

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak najlepiej korzystać ze stopera pływackiego, podczas treningu i zawodów. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:stoper pływacki.

Monitorowanie liczby uderzeń i częstości uderzeń

Ważne jest, aby zarówno trenerzy, jak i pływacy regularnie rejestrowali, monitorować i przeglądać liczbę i częstość ruchów pływaka, ponieważ mogą one być wykorzystane do określenia przyszłego harmonogramu treningów pływaka i taktyki wyścigu.

Wielu pływaków ma swoje własne arkusze liczenia i częstości ruchów. które uwzględniają w swoich dziennikach pływania.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat znaczenia dziennika pływania. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:dziennik pływania.

Rejestrowanie liczby uderzeń i częstości uderzeń podczas zawodów

Rejestrowanie indywidualnego pływaka podczas zawodów to często coś więcej niż tylko rejestrowanie czasu wyścigu. To zadanie sędziego mierzącego czas.

Trenerzy powinni używać stopera do rejestrowania poszczególnych okrążeń/odcinków długości pływaka, skumulowane podziały i ich częstotliwość uderzeń. Jeśli trener ma to szczęście, że ma asystenta, który może rejestrować liczbę uderzeń pływaka, tym lepiej. Inaczej, pływak musi zapisać własną liczbę uderzeń, tak jak ćwiczył podczas treningu.

Tempo ruchów pływaka jest zwykle rejestrowane w połowie każdej długości/okrążenia. Pomaga to w zapewnieniu spójności zapisu i nie wpływa negatywnie na tempo uderzeń ze względu na wzrost prędkości pływaka, wychodzenie lub wchodzenie w zakręt.

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak najlepiej korzystać ze stopera pływackiego, podczas treningu i zawodów. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:stoper pływacki.

Na wynos

W tym artykule, doradzimy, hacki, wskazówki i wiedza z perspektywy czasu na temat znaczenia liczby i częstości uderzeń, i dlaczego używanie ich w połączeniu może poprawić wydajność pływania.

Jeśli pływak może zwiększyć częstotliwość uderzeń, bez skracania długości skoku, nieuchronnie będą pływać szybciej.

Powiązany artykuł na temat Finis Tempo Trainer Pro:Podręcznik użytkownika

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat The Finis Tempo Trainer Pro:User Guide

Który możesz wyświetlić, klikając ten link:Finis Tempo Trainer Pro:Podręcznik użytkownika

Biblioteka zasobów pływackich

Wyprodukowaliśmy biblioteka zasobów pływackich .

Zawiera linki do naszego stale powiększającego się portfolio wpisów na blogu.
Są one podzielone według kategorii pływania

Aby uzyskać dostęp do naszej biblioteki, wystarczy kliknąć załączony link do strony:Biblioteka zasobów pływackich

Wyczynowa wymiana pływacka – grupa na Facebooku

Competitive Swimming Exchange to grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
W rzeczywistości, to dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

Publikacje pływackie

Produkujemy coraz większą liczbę publikacji dotyczących szerokiej gamy tematów pływackich.

Należą do nich konkurencyjne publikacje dotyczące ćwiczeń pływackich dla stylu grzbietowego, Żabka, Motyl i Freestyle.
Aby uzyskać informacje dotyczące naszego portfolio, kliknij nasz link:Publikacje pływackie

[Jak używać:liczba uderzeń i częstotliwość uderzeń: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042293.html ]

>>Wiertła do liczenia i częstości skoków

>>Jak zostać pływakiem mistrza