Jak pływać z Płetwy
Pokaż więcej instrukcji
1
Wybierz płetwy , które pasują do nogi ciasno bez ograniczających nogi niewygodnie . Płetwy musi być na tyle mocno , aby utrzymać się na nogach , jak pływać , jednak nie powinno boleć . Niektóre style flipper wymagają bootie chronić nogi i inni go bezpośrednio na nogi .
2
Rozgrzewka przez pływanie bez płetw przez kilka minut . Ponieważ pływanie z płetwami może spowodować goleń i obciążenie stawu skokowego , nagrzewa się najpierw przed umieszczeniem na płetwy mogą pomóc pływać lepiej z nimi.
3
Umieść płetwy (i botki , jeśli dotyczy ) na nogi i wejść do wody .
4
wcisnąć się wyłączyć i ślizgać się po wodzie z ramiona przedłużony prosto do przodu, ręce w jednej linii obok siebie .
5 < p> Rozpocznij trzepotanie kopiąc nogami przesuwając nogi w górę iw dół w wodzie z bioder . Zegnij kolana lekko podczas poruszania nogami w górę iw dół .
6
Przesuń jedną rękę , aby zrobić skok w czasie, gdy inne ramię pozostaje wyciągnięta w przód. Pełnego skoku rozciągając ramiona w przód ponownie. Odpoczynku nogi podczas schodzenia przez napęd , w razie potrzeby , czy nadal trzepotanie kopać .
7
Przełącz się na drugim ramieniu wziąć udar , kopanie przez napęd lub odpoczynku nasekundę lub dwie .
8
pływać przy użyciu tej techniki na 500 metrów , a następnie usunąć płetwy i pływać na 500 metrów bez płetw .
9
powtórzyć proces tylko pływanie z płetwami na 500 metrów w czasie około trzech tygodni, a następnie kostek i podudzi powinna być na tyle silne, aby pływać z płetwy na dłuższych dystansach . Imperium
[Jak pływać z Płetwy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029690.html ]