Jak uspokoić Przed obsługą Konkursu

nerwowe oczekiwanie czujesz przed spotykają pływać może być wynikiem strachu . Albo może być tak podekscytowany , aby pokazać swoje umiejętności . Tak czy inaczej , warto dowiedzieć się, jak uspokoić się w dół , dzięki czemu można skoncentrować się na wykonywanym zadaniu . Czy masz godzinę dla siebie lub po prostu kilka minut , istnieje kilka technik relaksacji , które pomogą Ci pływać najlepiej. Rzeczy, które musisz
Słuchawki
przenośnego odtwarzacza muzycznego
Rezerwuj Pokaż więcej instrukcji
1

Załaduj przenośnego odtwarzacza muzycznego , jak odtwarzacz mp3 , z piosenki , które motywują cię i pomogą Ci się skupić . Słuchać muzyki, znanego przez pół godziny lub kilka minut przed zawodami będzie utrzymywać swoją uwagę na wyścigu i pomóc poczuć się mniej nerwowy .
2

Occupy sobie jak najwięcej , jeśli czujesz, nerwowego w dzień lub godziny prowadzi do konkurencji . W dniu wyścigu , nie należy pominąć na codziennych czynności . Rzeczy, jak sprzątanie , spacery z psem lub dzwoniąc do rodziców może być uspokajający , ponieważ są one częścią twojej rutyny. Książki , czasopisma, lub na postoju odręcznych listów są świetne dla zajęta , jeśli już udał się do spotkania.
3

pomocą wizualizacji w minutach lub sekundach prowadzących do wyścigu . Przez wyobrażając sobie o gwiazd wydajność , można uspokoić i poczuć się pewniej , jak podejść wyścigowych . Jeśli nie lubisz wizualizacji konkurencji , można myśleć z powrotem do treningów i ciężkiej pracy już wprowadzone w celu przygotowania do spotkania.
4

Weź powolny głębokich oddechów , aby zwalczać uczucia lęku lub nerwowość . W oczekiwaniu , możesz zacząć od potu , czuć się wzrost tętna lub poczuć się nieco nudny . Oddychając głęboko będzie kołowrotek w rozproszonego umysłu i pomaga umieścić swoje ciało swobodnie. To jest tak proste, jak trzyma się wdycha i wydychatrochę dłużej niż zwykle. Imperium

[Jak uspokoić Przed obsługą Konkursu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017262.html ]