Jak dokręcić na swojej grzbietowym

grzbietowym jestpopularny pływanie skok często postrzegane w konkurencji pływania. Robi grzbietowym jestpełny trening ciała , które koncentruje się w szczególności na rękę , nogi , mięśnie pleców i szyi . Utrzymując właściwe dopasowanie jest krytyczny wykonywania grzbietowym dokładnie bez niebezpieczeństwa uszkodzenia ciała szyi lub pleców . Istnieją sposoby, aby pracować nad techniką grzbietowym , aby uniknąć typowych pułapek i błędów , które utrzymują swój skok od bycia tak mocno , jak to możliwe . Instrukcja
1

Spójrz prosto w sufit podczas wykonywania grzbietowym . Nie tuck podbródek lub spojrzeć za siebie . Chowając podbródek powoduje opór, jak twoja głowa idzie wyższe z wody niż powinno. Patrząc za siebie powoduje Ci garbić , które mogą wylać wodę na swojej twarzy. Utrzymać szyję zrelaksowany robiąc grzbietowym .
2

Obróć oba biodra i ramiona w tym samym czasie . Utrzymanie płaskiego tułów nie pozwala tyle dźwigni w poruszaniu się i wodę . Ćwicz przesadną wersję tego ruchu przez walcowanie ciała od lewej do prawej. To daje lepsze wyobrażenie o tym , jak poruszać się prawidłowo , co uczyni Twój grzbietowym ogólnie lepsze .
3

kopać nogami tak prosty, jak to tylko możliwe. Jeśli zginanie kolana podczas pływania grzbietowym , nie robi to optymalnie .
4

Przenieś ręce tak szybko, jak można z dłońmi skierowanymi na zewnątrz, po wejściu do wody . Jeśli Twoje dłonie nie są skierowane na zewnątrz w tym czasie , nie jest maksymalizacja ilości pociągnięciem można uzyskać przez wodę . Twoje ręce powinny wejść dowody Pinky - palec , a potem przesunąć tak, aby były skierowane na zewnątrz .
5

Poproś znajomego lub trenera pływania , aby obejrzeć wykonałeś grzbietowym i poprosić ich o opinię. Będą one w stanie powiedzieć, jeśli spojrzeć sztywny lub jeśli twoja technika jest wyłączona w niektórych obszarach . Imperium

[Jak dokręcić na swojej grzbietowym: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029727.html ]