Pierwsze pływaków Ciało w 20s

pływacy Igrzyska są silne i muskularne . Większość pływaków konkurencyjne na poziomie międzynarodowym zaczęła pływać w bardzo młodym wieku, aby tam, gdzie są dzisiaj pod względem sprawności i umiejętności . Choćcałkowita przemiana nie nastąpi z dnia na dzień , mając ciało pływaka jest w twoim zasięgu w czasie twoich dwudziestych . Pływać Często

najbardziej oczywiste rozwiązanie coraz ciało pływaka jest pływanie . Basen działa na wszystkie mięśnie w górnej i dolnej części ciała . Basen może być również dobre dla spalania kalorii i wspierania odchudzania. Rebecca Adlington ,brytyjska pływaczka olimpijska, mówi, że trenuje " cztery godziny dziennie , sześć dni w tygodniu , robi 10 sesji basen w sumie. " Nie trzeba pływać codziennie, ale na pewno chcesz pływać kilka razy tygodniu , aby uzyskać ciało pływaka .
Jedz Dobrze

należy jeść białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze . Jeśli dietę ograniczającą wszelkie większe odżywczych , organizm nie będzie to, co musi wspierać zdrowie . Jednak należy pamiętać, że sportowcy potrzebują więcej białka niż osoby osiadłych . Trzeba zrównoważyć kalorii , które spożywamy z kalorii, które spalisz pływanie. Imperium Waga Szkolenia

pływaków olimpijskich hit siłownia na górze wszystko pływanie , które robią. Ryan Lochte , 11-krotny złoty medalista olimpijski , robi szkolenia Strongman z Mattem Delancey trzy do czterech razy w tygodniu . Aby uzyskać zgrywanie ciało pływaka , upewnij się, aby uderzyć na siłownię . Według Matta Delancey , przełączanie go jest kluczem . On wierzy w zmianę procedur ciężarów zachować rzeczy ciekawe i osiągnięcie całkowitej sprawności ciała .
Zbiory Szkolenia Narzędzia

Istnieje kilka sposobów na skróty w celu wydobycia ciało pływaka . Korzystanie wiosła pływać to świetny sposób na zwiększenie siły w górnej części ciała , w ten sposób , mogą one pomóc dźwięk ten obszar szybciej . Podobnie , płetwy są doskonałe do tonowania pośladki i biodra . Do izolowania dolnej części ciała , kopać w żebra przy jednoczesnym wspieraniu górną część ciała z pływającą pokładzie lub makaronu . Imperium

[Pierwsze pływaków Ciało w 20s: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018004129.html ]