Wskazówki dotyczące zachowania zdrowia jako podróżujący sportowiec

Podróżowanie jako piłkarz może bardzo obciążać Twoje ciało. Jako elitarny sportowiec jednym z twoich zadań jest zachowanie zdrowia podczas wszystkich chaotycznych czynności, które mają miejsce podczas podróży. Podczas podróży pamiętaj, czego potrzebuje Twoje ciało, aby pozostać w doskonałej formie, aby osiągać najlepsze wyniki. Dzięki tym radom zapewnisz, że pozostaniesz w najlepszej formie. prawidłowe nawilżenie, jedzenie owoców i warzyw oraz odpowiedni sen. Zrównoważenie wszystkich potrzeb podczas podróży pozwoli Ci cieszyć się podróżą, ale także pozwoli Ci wrócić do domu zdrowym.

Oto kilka strategii, które pozwolą zachować zdrowie i zmaksymalizować wydajność

1. Pozostań nawodniony
2. Staraj się nie ograniczać przyjmowania płynów, aby uniknąć łazienek
3. Weź ze sobą butelkę wody i pij 8 uncji co godzinę
4. Staraj się unikać napojów zawierających cukry, które mogą cię odwodnić (kofeina lub napoje gazowane)
5. Paczka przekąsek
6. Ogranicz żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, która jest kremowo-maślana lub chrupiąca
7. Noś żywność, z którą łatwo podróżować
8. Takie jak batony proteinowe, orzechy, mieszanka szlaków, suszone owoce i krakersy
9. Pozostać czystym
10. Podczas podróży poznajesz wiele zarazków
11. Aby uniknąć zachorowania, noś środek do dezynfekcji rąk i umyj jak najwięcej
12. Pozostań aktywny
13. Niestety, podczas podróży dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej
14. Upewnij się, że pozostajesz aktywny i utrzymujesz ruch mięśni i stawów

Zrozumienie, jak zająć się wieloma czynnikami, które wpływają na zdrowie i wydajność, pomoże Ci zachować zdrowie i wydajność na najwyższym poziomie, bez względu na to, dokąd cię zaprowadzi. Możesz skorzystać z tych wskazówek, uczestnicząc w jednym z naszych nocnych obozów piłkarskich Nike!

[Wskazówki dotyczące zachowania zdrowia jako podróżujący sportowiec: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018047404.html ]